Question

几天上不出来大便怎么办

Answer 1

现在很多人都容易出现便秘的症状，造成便秘的原因也有很多，比如说饮食习惯问题，或者是运动量过少。也有一些人便秘症状会加重，好几天都不会有想要大便的感觉，并且还会觉得腹部饱胀，吃不下东西。这种情况就是毒素堆积在体内了。那么几天不大便怎么办？



一、几天不大便怎么办
　　1.改善饮食习惯
　　出现几天不大便的症状，很有可能是近期的饮食习惯有严重问题。经常吃烧烤、油腻的食物就会导致几天不大便。所以建议这段时间，保持清淡的饮食，平时可以多吃高纤维蔬菜，比如说芹菜。另外苹果的纤维素也很高，适当吃一些也有通便的功效。注意一日三餐按时吃。
　　2.适当运动
　　便秘也有可能是肠道运动减缓导致的，这种情况和人本身长期不运动也有关。所以建议在这段时间适当做一些运动，最好做一些能够刺激腹部的运动，比如说仰卧起坐。另外也可以做一些深蹲，刺激臀部大腿肌肉。



3.多喝水
　　几天不大便之后再次大便，有可能会出现排便困难，大便干燥的问题，所以这段时间一定要坚持多饮水。每天早起可以喝一大杯水，这样也能够帮助通便。
　　4.开塞露
　　前面几种方法都没有办法缓解的话，那么就只能通过开塞露来进行治疗，一般开塞露的见效都很快。
　　二、如何预防便秘
　　1.多吃果蔬
　　建议平时多吃水果蔬菜，补充足够的纤维素，这样就可以有效预防便秘，还能够养护胃肠道系统。



2.坚持运动
　　平时一定要保持规律的运动习惯，不要久坐，可以工作一段时间后就站起来做几个蹲起。
　　3.合理作息
　　经常熬夜的话，也是有可能引起便秘的，因为熬夜会影响胃肠道系统运动。

Answer 2

便秘是常见病和多发病，困扰很多的朋友，按照课本上的定义，慢性功能性便秘，指的是大便干燥、坚硬、排便困难或者费劲，每周排便次数小于3次，病程超过半年的时间。

便秘的患者，可以三四天，甚至一个星期以上，都不排大便，这些大便去哪儿了呢？
首先，我们要了解大便的形成过程，大便是怎么样产生的。

我们吃进去的食物，并不是全都都能够被消化和吸收，有很多成分是无法吸收的，例如膳食纤维，膳食纤维不会被身体吸收，最后就变成了大便的主要成分之一。除了膳食纤维和未消化的食物残渣，大便的主要成分还有水分、细菌，肠道脱落的粘膜细胞。

食物的消化吸收，主要在小肠，吃进去的食物经过小肠之后，剩下的不能吸收的成分，还有水分和一些电解质，进入到大肠。食物残渣进入到大肠的时候，还是液体的状态，水分含量很多。

大肠的主要功能是吸收水分和电解质，水分被吸收之后，食物残渣逐渐变成了成形的，一条条的大便。随着大肠的蠕动，我们身体产生的成形的大便，随着肠道运动，从结肠到达直肠，储存在直肠里面。大便到达一定量之后，会触发排便反射，我们去上厕所，将大便排出体外。

便秘的患者，主要存在两方面的问题。

第一，大肠运动缓慢

大肠里面的粪便，一直待在大肠里面。正常的患者，可能经过一天的时间，就能够从大肠的起始部位，到达直肠。而便秘的患者，结肠运动缓慢，可能经过很长时间才能到达直肠，可能要两天，三天，甚至更长的时间。

这种情况叫做慢传输型便秘，慢传输型便秘的患者，可能长时间没有便意，长时间都没有大便的感觉。

第二，排便的反射存在异常。

大便储存在直肠里面，大肠会触发直肠里面的感受器，感受器会将排便的感觉上传到大脑。正常情况下，大脑会发出指令，肛门括约肌，盆底的肌肉，直肠的肌肉协同合作，直肠的肌肉用力，将大便挤出直肠。肛门括约肌松弛，将大便排出体外。

如果排便的反射异常，排便的肌肉运动不协调，就可以导致排便困难。这种情况叫做出口梗阻型便秘。