Question

睡眠不好，经常在凌晨醒来，很难再入睡怎么办？

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Answer 1

也许是你待在同一个地方待太久了，我就有这样的现象，我之前一直待在家里面然后就一直在凌晨的某一个点醒来，而且基本上都是在那个点的前后，感觉像是形成了一个生物钟一样，而且通常都是一个晚上要醒几好几次。

我那个时候是在疫情的时候，然后我原本以为我可能精神方面出了什么问题，因为入睡的时候也特别难入睡所以说我还准备去医院看一看呢，那个时候也快开学了所以说我准备去学校之后再去医院。

然后我就发现。我回了学校之后就很少有在那个点醒来了，而且晚上也不容易被惊醒了，所以说我就怀疑有可能你是待在一个地方呆太久了，所以说你很容易就出现这样子的状况，我觉得你可以换一个生活方式去试一试你还会不会醒，如果说你还是会醒的话那么你也有可能是精神方面出现了问题。

我这可不是乱说的，我之前有询问过医生这方面的问题，我的现象是经常在晚上惊醒而且时间点都差不多，所以说我去问医生医生告诉我有可能是失眠，所以准备让我去医院看一看，但是后面我回学校变好了所以说才没有去医院。

还有可能是因为在家的时候一个人太无聊了，所以说产生了一种很奇怪的反应，然而回归到学校生活的时候情绪变化比较多，所以说心情之类的都比较好晚上压力少了之后就不容易惊醒吧。

总之你要是有这方面的现象你一定要改变现在的现状，要么多去交朋友多改变自己的心态问题减少自己的压力，第2个就是换一种生活习惯，比如说你可以去外面睡觉，选择一个比较让自己放心的地方睡觉这样子也许就会好一点。

Answer 2

健康、睡眠、失眠、肝火旺、肝经，睡不着，总做梦？睡前1个动作，促进睡眠，让你一夜无梦睡得香。

Answer 3

晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的，这期间休息不好肝脏得不到休息长时间下去会引发一系列疾病的。

追答

我朋友之前说就是这样，脸色蜡黄，还有好多斑点，然后她在喝尚医铭草安枕萱草，

现在比之前睡得香多了，半夜也不会总是醒了，简直是睡眠障碍患者的福音啊

现在比之前睡得香多了，半 夜也不会总是醒了，简直是睡眠障 碍 患 者的福 音

Answer 4

这种情况很有可能是因为神经衰弱。或者是精神压力大引发的睡眠质量问题，这种情况的话，我建议你可以用一些重要的方式调理一下，或者是采用中医按摩针灸的方式。

Answer 5

可以通过听一些舒缓的音乐使自己入睡，如果实在是睡不着的话，可以购买一些褪黑素来食用，但是不能经常吃，如果严重的话，还是建议你到正规的医院就医。