Question

帮忙算一下我每次运动后该喝多少蛋白粉，蛋白粉，蛋白粉？

本人身高176cm，体重166.7斤，体脂率25.4%，主要目的是减脂，摄入蛋白粉是为了防止肌肉流失，加快恢复，增加基础代谢，每次运动先是无氧1个小时，有氧半小时，不考虑每天正常饮食摄入的蛋白质，我如果在健身后喝蛋白粉，需要喝几克蛋白粉？请注意，是喝多少g蛋白粉，不是帮我计算应该摄入多少蛋白质！

Answer 1

问题简单，回答难。
精准回答要根据你的身高体重、运动量大小、普通膳食结构等评估，来确认需要食用多少蛋白粉。
不过可以按照产品说明，正常情况下一天一勺足够了

Answer 2

你说多少克蛋白粉根本没意义 一百克浓缩蛋白粉会有将近24克蛋白 一百克分离的能有80克蛋白 差了好几倍 而且还要知道你正餐吃了多少蛋白质
你这体重每天130克蛋白质摄入就行了 只说蛋白粉真的没用 你自己估计下每天吃了多少蛋白质 不够的再用你手头的蛋白粉估算下补充就行

Answer 3

其实我觉得每回喝上30克了蛋白粉就可以了及时补充身体的蛋白质。

Answer 4

应该喝150克蛋白粉就可以保证肌肉正常发育。

Answer 5

运动后喝多少蛋白粉，这个主要还是合理的饮食搭配来调料更健康，应该没有人会定量说运动后喝多少蛋白粉，因为你每次运动的时间，运动的量都是不同的，消耗也是不同。