Question

谁能帮我制定个减肥的食谱吧！

我身高1.75CM体重160斤，一天三餐，晚上下班之后会跑步三公里到五公里左右接着走两公里。可以的话 早上也能跑个步，因为住宿舍，条件不是很足所以帮忙制定食谱的时候尽量简单点。谢谢
对了 我在宿舍渴了喝果醋，睡觉前会喝低脂高钙的牛奶一盒。

Answer 1

苹果牛奶法：

　　每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)。如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!

Answer 2

早上：全麦吐司 最低热量
中午：全麦吐司和番茄 维护身体基本营养

晚上：苹果1个 排毒美容

Answer 3

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Answer 4

一日三餐正常吃就行，只要下午四点以后不再吃东西就可以瘦下来的