哺乳期可以吃零食饼干吗

 我来答
欣欣老师解惑
高粉答主

2020-11-20 · 关注我不会让你失望
知道顶级答主
回答量:7.1万
采纳率:58%
帮助的人:2579万
展开全部
 哺乳期能不能吃饼干

  哺乳期的女性是可以吃饼干的,饼干的主要营养成分是碳水化合物和脂肪,蛋白质、矿物质、维生素含量低。为了达到酥脆口感,饼干中添加了大量饱和脂肪,其中可能含有较多的反式脂肪酸。偶尔吃还是可以的,不要经常大量的吃。但有的饼干为了达到酥脆口感会添加大量膨松剂、色素、香精等食品添加剂,对健康不利。哺乳期妈妈如果要吃,就吃添加牛奶、坚果、粗粮等配料的饼干,更营养一些。

  哺乳期吃什么比较好

  1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

  2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

  哺乳期的女性对于饮食这一方面,一定要着重抓起,要科学合理的就餐,除了需要补充优质蛋白、碳水化合物、维生素等高营养的食物之外,还要注意摄入足够的蔬菜和水果,这样可以有效预防哺乳期便秘的出现,另外保持愉悦的心情,对奶水的分泌也有很大的好处。
Your大头兵

2020-11-20 · TA获得超过6.5万个赞
知道顶级答主
回答量:7.6万
采纳率:93%
帮助的人:1.1亿
展开全部
之前被一些朋友问道,产后奶水不够,有哪些助于下奶的食物,下面梳理了一下,供大家借鉴。

1.水

好吧,严格意义上说,水不是食物,但它是增加母乳供应的最重要方面。

根据研究,生活中75%的人都长期脱水。当然也不是让你每天抱着水杯灌水,但你需要补充充足水分,尤其是哺乳期。每天8杯(约1800毫升)的水是必须的。在你的母乳喂养过程中的早期阶段,即便你没有感到口渴,也要时不时小口酌饮几口。而且最好是温水。

2.麦片

燕麦粥非常适合促进和维持你的奶水供应。无论是早上享用丰盛的燕麦粥,还是在酸奶上撒上一些燕麦片,总之一定要吃点燕麦。燕麦片有助于降低胆固醇,有助于调节血压,但增加母乳供应是燕麦的另一个好处。

3.饼干

不是普通的饼干,而是特殊的哺乳期专用饼干。如果你觉得饼干太干了,用其他零食代替也是可以的。

4.大蒜

你不需要吃太多上火,但在食物中加入少量大蒜不仅可以增味,还可以提加你的奶水。在欧美国家几个世纪以来,哺乳期的妈妈一直都有使用大蒜来帮助下奶的传统。

5.胡萝卜

众所周知,胡萝卜富含β-胡萝卜素。当你正在哺乳时,恰好需要额外的胡萝卜素。胡萝卜是碳水化合物的健康来源,也会增加你的钾。吃胡萝卜也是帮助孩子均衡体重的好方法。可以一次性买一袋胡萝卜,去皮并切条密封放在冰箱里,当做零食吃。

6.茴香

无论你是炒,炖,还是生吃沙拉,茴香都是一种被广泛认为是极好的催乳剂的药草。如果你吃不惯茴香或黑甘草,那这个可能不适合你。

对于吃得惯的人来说,茴香中含有丰富的健康植物雌激素。

并且对于那些胃有毛病的人来说,也可以帮助消化。

7.坚果

作为新手妈妈,你可能时不时感到想抓狂。没关系,休息一下,抓一把坚果,享用有助于产奶的零食,缓解一下情绪。腰果、杏仁、瓜子仁等是最受欢迎的选择,它们还含有高脂肪和抗氧化剂。不过要注意, 尽可能选择未加工的低钠或无盐的坚果。

8.青木瓜

是的,我说的是吃未成熟的木瓜……在亚洲,青木瓜是一种传统的催乳剂。如果你有最喜欢的泰国餐厅,可以来一份青木瓜沙拉。如果你不是泰国食物的粉丝,尝试在高温下蒸或炒青木瓜。如果你嫌麻烦,青木瓜也有片剂形式,可以到市场上搜一搜。

9.芝麻

一些饼上有芝麻子,一些菜里撒点芝麻子,很香。但我们需要的不仅仅是香,而是可以帮助催乳。另外,芝麻酱可以添加到各种食物中调味;芝麻糊可以当做早餐;还有一些含芝麻的美味零食,只是不要吃太多,因为它们大多含有糖。芝麻制品不仅味道鲜美,而且含钙量高。

10.姜

不是菜里加很多,你可以熬姜汤,还有姜汁啤酒,蜜饯姜和生姜棒等各种吃食。
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式