Question

近一个月来每天晚上十二点会失眠两小时，没任何思想压力，而且失眠时会伴有心慌心烦感，还要起来喝点开...

近一个月来每天晚上十二点会失眠两小时，没任何思想压力，而且失眠时会伴有心慌心烦感，还要起来喝点开水甚至于在胸口前擦上点清凉油才会慢慢入睡的，这是咋回事？

Answer 1

　　你的情况有点肾阴虚 肝火旺的，我建议你找个中医了解一下的。有时间的话咨询一下九味神安，虽然不知道对你有没有用，但是也不妨一试

　　1 在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

　　2 注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。

　　3 卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。

　　4 睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　5 尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

　　6 睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　7 下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。

　　8 如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

　　9 睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

　　10 睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。

　　11 经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

　　12 学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。

Answer 2

我知道的一些引起失眠的原因很多，例如1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。失眠千万不能乱服安眠药，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，严重的话可以用点安美宁这样的保健品，能够很好的缓解各种睡眠障碍！

Answer 3

您好，建议您尽早到正规医院进行检查，确诊病因后才能更好的检查！
如果您还有什么需要了解的问题，欢迎在线咨询本院专家，我们将竭诚为您服务。

Answer 4

估计是夏天的缘故，我也有这种情况，用的健脑睡宝，还不错，建议你可以试试，清凉油也别多用，对脑子没有好处