Question

正确睡眠有助于身心健康，我们平时如何保持充足的睡眠呢？





Answer 1

充足的睡眠有利于提高工作学习的效率，这句话是完全正确的，现在充足的睡眠对于当代人来说真的是太难了，是很难做到的，这是因为随着网络通信的发展，手机电脑的娱乐项目越来越多，有的人因为太喜欢娱乐了，就跟手机电脑一直玩都半夜；还有的人是因为工作压力太，工作时间长等导致睡眠时间严重不足。

 

睡眠不足对我们身体是有很大影响的，就直观的就是会让人看起来毫无精神，脸色也不好看，在工作学习方面也很难集中精神，这就是睡眠不足的危害，如果长时间睡眠不足的话，还会直接引起生命危险，比如猝死，脑出血等。那我们要怎么提高我们的睡眠质量或者说怎么让自己的睡眠时间足够？

首先，根据自己生活工作学习等方面的安排，定制自己的睡眠时间，一般来说世界规定的每天睡8小时就是足够的睡眠，但是也一定每个人都需要睡8个小时，每天睡7个半小时也是没有错的，所以需要具体到每个人生活的情况来定制睡眠的时间，当然，如果自己睡意比较高，睡得比较久，也是可以的，但是这种情况就需要加上大量的运动。

每天在11点之前入睡，早上7点起来就是健康的做法，但是健康是相对每一个人来说的，有些人根本就做不到11点前睡觉，现在工作学习压力很大，所以11点入睡的人已经很少了，如果可能的话，建议在11点之前睡觉，早上7点起床，让身体起来排毒，这样才能越来越健康，还有在睡觉之前，要多做一些有助于睡眠的事情，比如喝一杯热牛奶，热牛奶有助于我们睡眠，睡眠浅的人更需要喝这一杯热牛奶了。

Answer 2

保持充足的睡眠，就是在睡觉之前应该进行拉伸，这样睡觉的质量是非常好的，而且每天定时定点去睡觉起床，这样才能让你的睡眠很好。

Answer 3

按时睡觉，早睡早起，晚上应该在十点之前睡觉，保证每天的睡眠时间超过八小时，主动睡觉，不要等到困得不行才睡觉。

Answer 4

我们应该养成良好的睡眠习惯。固定自己的生物钟，每天到了那个时间段就放下手上的一切事情，马上睡觉。