Question

女人每天晚上只吃一个紫薯，一个月后能瘦多少斤？

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Answer 1

简单地回答，这个不确定。我们不能用一种就判断会胖还是会瘦！

那么如果想要瘦身，还是要先确定摄入的热量。减肥人群建议每人每天摄入30千卡热量，如果想要取得更好的效果，可以用目标体重计算，目标体重一般为5-10公斤。例如一个人是80公斤，想要减肥，可以用70公斤*30千卡=2100千卡热量。

这就是这个人的总热量。然后分配给每一餐，早餐占总热量的30%，午餐占总热量的40%，晚餐占总热量的30%。之后再分配三大营养素即碳水化合物蛋白质和脂肪。比例为50%：25%：25%。每一餐都是这个比例。富含碳水化合物的食物有米食，面食，水果，红薯，玉米等。富含蛋白质的食物有瘦肉类，蛋类，奶类，豆类等。脂肪尽量选择植物性的。

合理的饮食，再配合适当的运动。就可以达到很好的瘦身效果。

说到紫薯很多人第一印象对它来讲都是长寿的过失，因为巴马人经常食用的主食之一就是薯类，巴马也被誉为长寿的地方，所以人们对紫薯有几个标签，抗癌，长寿，减肥。

那么就有人会产生这种想法，每天晚上只吃一个紫薯，一个月能瘦多少呢？那么你说的这一个是脸大小的一个紫薯，还是拳头大小的一个紫薯呢？这个紫薯的大小也要考究一下。换言之我只想说，紫薯也是主食的一部分，如果你单单只吃主食的情况下，在吃紫薯可以用紫薯代替一部分主食，如果是蔬菜蛋白，什么都不吃的情况下只吃紫薯一个月能瘦，但是得看你白天吃什么，如果白天大鱼大肉，汉堡，薯条可乐随便吃，晚上不会瘦的，如果是白天也是特别清淡，能量控制的特别好，晚上只吃一个紫薯，会瘦五斤左右。

Answer 2

一个月大概能够瘦7~10斤，如果你能够配合运动的话，一个月瘦到15斤左右应该是可以的。

Answer 3

至少能瘦2~3斤左右，因为红薯的热量是比较低的，而且也能促进肠蠕动，如果晚上只吃一个紫薯的话，那么有利于减肥。

Answer 4

其实这样做一个月也只能瘦3~5斤左右，并不会有太多的变化，想要减肥的话，一日三餐都要控制热量的摄入，而且还要加上体育运动。