Question

经常性失眠怎么办啊？

病情描述(发病时间、主要症状等)：
晚上经常心里一有事就睡不着觉，明明很困，但意识就是很清醒，无论如何也睡不着，一晚上迷迷糊糊的，直到早上起床，白天就是没精神了！平时不爱吃肉，想事情比较多！要怎样调理才好！

Answer 1

很早慎多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其亏弯自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或陆空敬泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。

追问

老师：
这些我也明白，晚上也总是劝自己，但是心总是平静不下来。几十年了，就是调整不好！胖也胖不上去，总还有些神精衰弱！

Answer 2

入睡如含链困难渣孙，经常失眠老猛怎么办

Answer 3

首先你要调整好心态 在睡前尽亏搜量避免过多的脑力劳动 还有饮食要有规律 最好银腔有固定的作息时间 失眠存在时不要有太多的心理压力 好锋空衫的心态也有助于睡眠

Answer 4

据了解，生活中啊很多人都会失眠，长颂拍期的失野斗羡眠，容易导致人的精神状态变差，或者增加某种销哪疾病的发生机率，比如说容易得高血压。

Answer 5

桂圆和它“搭孙祥配”，是天念凯册然催仔宏眠剂，清心安神，提高睡眠质量！