Question

我130多斤，想瘦到100斤，需要多久啊？能不能给个减肥计划？

我太肥了有130多斤了想瘦到100斤

Answer 1

我估计你做不到比较严格的自律，不然也就不会在这里问了，我估计你可能至少要3个月的时间。女孩子嘛，还要考虑生理期问题。
第一是饮食要减量，依照你正常饮食的量进行减少，主要减少午餐碳水摄入和晚餐摄入量，请不要吃零食，任何零食，不要觉得鳕鱼肠这种碳水低也可以减肥，最终你会越来越无限制。饿得不行吃个苹果，橘子都好。
第二要运动，俗话说7分吃3分练，不提高自己身体的代谢能力，光减少摄入量也是不行的，所以要适当的运动，这也是健康减肥的基础。有时间并且身体条件允许的话可以选择去跑步，每天跑30分钟到1个小时，慢跑即可，地点健身房或者操场最好，毕竟安全些。
第三心态一定要好，减肥过程中总会有小幅度反弹，或者看不到收益，不是每一天的减肥都一定会瘦的，只要总体上体重是下降的就可以了，心态一定要乐观。
祝减肥成功，望采纳。