想练习双盘打坐，有什么好的方法？我的脚比较硬
4个回答
展开全部
双盘的练习，要循序渐进！比如你可以先练单盘、然后再双盘！并且在练习盘腿的时候，准备工作要做好！一般先拍打尾骨端上方两侧的肌肉！然后拍打膝关节、踝关节等、把肌肉拿捏开！然后盘腿，尾部可以放一小垫垫高些，身体向下做屈伸动作，一屈一呼、一伸一吸，往返七次！然后宁心静坐，心想百脉皆开，身体柔软通体光明。此为入！
想要完毕的时候，要做深呼吸数次、心想百脉皆合、然后轻柔身体关节、柔搓身体肌肤，缓缓移动、慢慢睁眼。渐渐行动！此为出！
经云：诸大菩萨，皆是善出善入，指的就是打坐禅定的出入准备功夫，这样修学就能日见增进，不为徒劳！
想要完毕的时候，要做深呼吸数次、心想百脉皆合、然后轻柔身体关节、柔搓身体肌肤，缓缓移动、慢慢睁眼。渐渐行动！此为出！
经云：诸大菩萨，皆是善出善入，指的就是打坐禅定的出入准备功夫，这样修学就能日见增进，不为徒劳！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
慢慢来就好了
我大概锻炼两周就可以双盘打坐了
不过我说的是瑜伽的打坐
我大概锻炼两周就可以双盘打坐了
不过我说的是瑜伽的打坐
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
硬掰，这个没办法取巧的，一开始都疼。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（2）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
