有什么减肥的办法,不用吃药的???

我现在身高1米78,体重165斤,感觉自己有点胖,如何能让我瘦下来,大家帮我支个招,感激不尽!!!... 我现在身高1米78,体重165斤,感觉自己有点胖,如何能让我瘦下来,大家帮我支个招,感激不尽!!! 展开
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2012-06-20 · TA获得超过349个赞
知道小有建树答主
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你的体重若在正常范围内,建议不用减肥,但要保持健康的生活方式,要有平衡的饮食和合理的运动。
若你的体重超过正常值,建议你减肥。

减肥就要有良好的生活方式,即要有平衡的饮食和合理的运动。

首先你要有坚定地信念,充满自信,坚信自己定能减肥成功。
余下的,就是要制定合理的减肥计划,并坚定不移地实现它。
在减肥的同时,要不断给自己积极乐观的心理暗示,时刻鼓励自己,点点滴滴的努力能铸造辉煌成功,这样减肥才有动力。

科学减肥要适当的节食与合理的运动相结合,双管齐下,效果才明显,而且有利于健康。

科学节食要在保证摄入人体必需的营养元素的基础上,合理减少食量。
建议坚持“早吃好,午吃饱,晚吃少”。
减少食量也应循序渐进。

科学运动应制定与自己的体质体能相适应的计划,并持之以恒地实施它。
建议选择有氧运动,建议慢跑,快走,长跑,负重跑,游泳,或者借室内脚踏健身车锻炼。
运动不能间断,而且不是强度越大越好,而应见缝插针,细水长流,让运动成为良好的习惯。

减肥贵在坚持,愿你减肥成功!
舒尔佳奥利司他
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欣剐影的双小肖8619
2012-06-20 · TA获得超过6.5万个赞
知道大有可为答主
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少吃多运动。生活规律,自然就会瘦了。
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孔宁静
2012-06-20
知道答主
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可以考虑练瑜伽哦
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万年的妖813
2012-06-20
知道答主
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“辟谷养生/减肥"方法可以尝试一下!清理肠胃,减少重量,还能养生!
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糖豆豆day
2012-06-20 · 超过16用户采纳过TA的回答
知道答主
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去学跳舞吧,我觉得效果很好哦。
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