Question

有什么减肥的办法，不用吃药的？？？

我现在身高1米78，体重165斤，感觉自己有点胖，如何能让我瘦下来，大家帮我支个招，感激不尽！！！

Answer 1

你的体重若在正常范围内，建议不用减肥，但要保持健康的生活方式，要有平衡的饮食和合理的运动。
若你的体重超过正常值，建议你减肥。

减肥就要有良好的生活方式，即要有平衡的饮食和合理的运动。

首先你要有坚定地信念，充满自信，坚信自己定能减肥成功。
余下的，就是要制定合理的减肥计划，并坚定不移地实现它。
在减肥的同时，要不断给自己积极乐观的心理暗示，时刻鼓励自己，点点滴滴的努力能铸造辉煌成功，这样减肥才有动力。

科学减肥要适当的节食与合理的运动相结合，双管齐下，效果才明显，而且有利于健康。

科学节食要在保证摄入人体必需的营养元素的基础上，合理减少食量。
建议坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”。
减少食量也应循序渐进。

科学运动应制定与自己的体质体能相适应的计划，并持之以恒地实施它。
建议选择有氧运动，建议慢跑，快走，长跑，负重跑，游泳，或者借室内脚踏健身车锻炼。
运动不能间断，而且不是强度越大越好，而应见缝插针，细水长流，让运动成为良好的习惯。

减肥贵在坚持，愿你减肥成功！

Answer 2

少吃多运动。生活规律，自然就会瘦了。

Answer 3

可以考虑练瑜伽哦

Answer 4

“辟谷养生/减肥"方法可以尝试一下！清理肠胃，减少重量，还能养生！

Answer 5

去学跳舞吧，我觉得效果很好哦。