Question

晚上睡觉睡不好，经常做梦，或者干脆就是失眠可以怎么做，在不吃药的情况下？

患者信息：男 25岁 广东 广州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
失眠，多梦

想得到怎样的帮助：
可以吃什么水果或者其他东西

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

首先，我很赞成你不吃药的观点。
失眠是一个综合性的亚健康问题，状况也不是短时间形成，需要综合各方面的措施，有一个科学合理的过程来调理，
1，逐渐养成良好的运动习惯，每天早晚快步行走或慢跑30-60分钟，
2，重视早餐，半斤鲜奶一个鸡蛋，外加主食若干，最好在加适当的水果；
3，规律睡眠，规律饮食，不熬夜，睡前不吃零食...
成败关键是坚持养成习惯，习惯决定未来，包括你的睡眠质量，甚至整个生活质量，望早日解除困扰。