Question

晚上睡不着，但是白天又特别没有精神，如何改善？

晚上很晚才睡在着，而且天蒙蒙亮就会醒来，想睡会都睡不着！怎么做？

Answer 1

打开电脑连连瑜伽 最好还是去做个足疗，一周就改善的很好了，不过不是洗浴中心的那种，是正规的中医足疗，疗效很不错

Answer 2

每天日晚各快走40分中

Answer 3

适当的运动下吧

Answer 4

长期失眠，究竟会给身体带来哪些影响？

Answer 5

牛奶大枣粥

　　食材：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。

　　做法：

　　1.先将大米与大枣洗净，大枣切成小块;

　　2.把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥;

　　3.加入纯牛奶，再烧开即可食。

　　此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。

心肾不足失眠 多梦吃莲子去火
把睡个好觉进行到底，讲讲能去心火的莲子，而且还和百合一搭配，熬一道家常粥。

　　主题：莲子百合粥

　　食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚

　　做法：

　　1.将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;

　　2.把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要

不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。

　　此粥可滋阴健脾，养心安神。

　 特别提醒：

　　一、莲子补益心气 治失眠多梦

　　莲为中国原产，始见载于《诗经》，中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气