Question

睡眠不行，心烦咋办？

睡眠不行，心烦咋办？

Answer 1

怎样治疗睡眠不好

1.不少小伙伴晚上睡不好是因为生物钟紊乱。白天睡眠的时间太长，或是晚上入眠的时间太短。这些不正常的作息时间会让人体生物钟变得紊乱，出现白天不够睡，晚上睡不好的情况。

2.睡眠质量不好的小伙伴一般都是心思比较细腻，性格比较敏感的人。俗话说日有所思夜有所梦，如果白天总是胡思乱想，那么晚上自然是怪梦纷纭了。

3.睡不好觉的小伙伴一定要选择舒适的睡眠环境。可以在入睡前洗个热水澡，换上宽松的透气睡衣，在香薰和音乐声中酣然入眠。如果在嘈杂吵闹的环境中入睡，自然是睡不好觉的了。建议每天定时睡觉，如睡不着则进行自我催眠。

有哪些治疗睡眠不好的小妙招

1.晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

2.泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

3.要让自己按时睡觉如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

睡眠不好的小伙伴，要注意平时的生活规律了，早睡早起，有一个规律的作息时间，睡觉之前可以洗一个热水澡，在饮食上要注意不要吃太辛辣太油腻的食物，可以睡前喝一杯牛奶助睡眠，我们一定要注意我们的身体健康，不要经常熬夜，这样才会有一个健康的身体。

Answer 2

不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

追答

可以喝点安枕萱草，可以帮助你缓解心烦。

Answer 3

睡眠不行，心烦二者是相互作用的。也就是说，如果心烦，就容易导致睡眠状态不佳；而睡眠状态不佳，身心没有得到有效的休息，就是在熬心血，所以也必然导致心烦。所以，建议从睡眠入手，多吃点对睡眠有意义的食物，例如，睡前喝小米粥 ，喝牛奶，还有大枣，桂圆，灵芝等。

Answer 4

睡眠不好，应该是平时的烦心事比较多，可以适当做做运动发泄一下，或者睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。

Answer 5

心里烦躁很可能是焦虑的表现，在焦虑的状态之下入睡就很困难，患者常常处于失眠，精神欠佳，精力不集中，头昏脑胀等不舒服的表现。患者应该请专业的医师进行诊治，如果确诊有焦虑，就要抗焦虑治疗。抗焦虑治疗的同时给予适当的对症治疗，比如可以用物理、化学的方法促进改善睡眠，睡眠好了，身体抵抗力加强了，精力就有所恢复，对于患者烦躁失眠的症状就有所改善。