Question

专家称熬夜所带来的危害远比你想象得大得多，如何才能避免熬夜？

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Answer 1

序言：许多人都喜欢熬夜，甚至出现了一直熬夜一直爽的心理状态。如果一旦养成熬夜的习惯的话，会对我们的身体造成特别大的伤害。很多人都想戒掉熬夜这一习惯，可是一旦带着手机上床的话，就会忍不住一玩的话就会玩到凌晨三四点，这种情况是比较可怕的。下面小编就给大家分享一下如何才能避免熬夜。

一、不带手机进卧室

手机虽然给人类带来了非常大的快乐，可是一旦爱上手机的话，我们将没有办法脱离。很多人换上了手机成瘾证，如果手机不在自己眼前的话，整个人就会感觉到非常的焦虑。如果想要避免熬夜的话，我们不带手机进卧室。大家可能会在手机上定闹钟，我们可以买一个闹钟，等到第二天早上起来的时候也不用再担心迟到。

二、早起

早起是非常重要的，早睡早起身体好。但是很多人因为前一天夜晚熬夜，第二天早起对他来说是一件非常痛苦的事情。很多人在熬完夜之后，发誓自己第二天不会再熬夜，可是情况依旧没有得到很好的改善。小编建议我们可以在第二天早上的时候选择早起，这样等到夜晚10点左右的时候，很多人就会已经觉得非常的困了。这个时候大家就可以放下手机安心的睡觉，睡眠状态以及质量都是非常高的。

三、让自己的一天忙起来

很多人夜晚喜欢熬夜，主要是因为自己白天的生活并没有出现特别有意义的事情，所以想在玩一会儿手机，获得更多的快感。如果一天非常忙碌的话，我们等到夜晚的时候，就会轻易的进入睡眠状态。因为整个身体非常疲劳，在这种情况下，完全没有办法再支撑我们玩手机，所以说大家让自己的一天忙起来充足一点，就会减少熬夜的情况。

Answer 2

应该给自己树立时间观念，要有自己的规划，还要远离熬夜的危害，要做好助眠的准备。

Answer 3

那么就应该要控制好自己玩手机的时间，睡觉之前不要玩手机。

Answer 4

应该做好自己的安排，要有自己的计划，也要给自己树立时间观念，从而让自己避免熬夜的危险。