Question

夏天怎样减肥最快

Answer 1

　不管你是热爱运动的运动女还是一宅不动的阳光宅女，有一种减肥方法可谓适用范围非常广，只要你有站着的机会，就能减肥。不用专门找时间去运动，更不用为了减肥节食减餐。今天小编特意总结了一些站立瘦身减肥的方法，让广大减肥女性站着就能消耗脂肪，消耗能量，无时无刻都能瘦身!

　　要减肥却又没时间运动，具体应该怎么做呢?答案很简单，只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。
　
　美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350kcal，相当于2碗米饭。一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。所以，与其节食、做剧烈运动，先站起来才是明智之举!

　　站立的瘦身效果

　　站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多哦。站立这个行为， 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。

　　而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，能够改善水肿、代谢低下等问题。站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

　　站立可以提升卡路里消耗量
　
　锻炼抗重力肌，提升卡路里消耗量站立或者保持站姿，能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉，因此能够有效锻炼几乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。

　　促进血液循环，改善水肿与代谢站立令血液难以回流到心脏，为了促进血液的流动，体内的循环机能会全部启动起来。而且，站立能让腿发挥到气棒作用，有效改善浮肿，促进代谢。

　　增加体内含氧量，帮助脂肪燃烧站姿能大幅扩大肺部，与坐姿相比，1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身，代谢也变得顺畅，因此脂肪燃烧率也提升了!

　　站着就能瘦身减肥动作，听起来是不是很爽呢。减肥的女性一定记得，吃完饭要站着，看电视不妨站着，玩电脑时也可以站起来玩一会。只要记得站着就能燃烧脂肪，站着就能塑形美体，为了我们的好身材，多站多动吧!此外，不管是工作时间还是休闲时刻都可以芝元-巧ke茶消脂减重，帮助促进脂肪的分解，燃烧顽固的脂肪,帮助减少脂肪的吸收，促进肠道的蠕动，清除体内多余的脂肪除，从而达到减肥的目的。
Standing can lose weight movement, sound good? Women must remember that reduce weight, stood a meal to, might as well watch TV station, when playing computer, also can stand up to play for a while. As long as remember standing can burn fat, can shape body standing, for the sake of our good figure, stand much more dynamic!!!!

Answer 2

爬山
　　夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
散步
　　适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。 　　以下列举数种能消耗300千卡的运动： 　　慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖、糖原等）逐渐开始消耗脂肪 　　骑脚踏车1小时~75分。 　　步行1小时~1个半小时。 　　游泳30~40分。 　　打网球45分~1小时。 　　跳绳30~40分。
健身跑
　　健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。现在，国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
瑜伽

Answer 3

教给你夏天三伏天减肥的好办法，一起看看吧！

Answer 4

可以试试运动减肥哦

Answer 5

少吃，多运动出汗