Question

吃什么对耳鸣好？

Answer 1

1.常吃富含维生素的食物
经常食用富含维生素的食物，有助于促进耳道健康，这类食物可包括胡萝卜、西红柿、紫葡萄、紫甘蓝、禽蛋等。另外，维生素A等营养成分还有助于增强内耳感觉细胞和中耳上皮细胞活力，减少听力降低的危险。这里可以告诉大家一个技巧，一种蔬菜，如果它的颜色越深，那么它往往含有更丰富的维生素。
2.常吃含锌的食物
缺锌是产生耳鸣症状的因素之一，可多吃含锌类食物补充，例如牛肉、鸡肉、海鲜、苹果、乳制品、瘦肉、坚果等，此外海参、扇贝类的锌含量也是相当丰富的，但由于海鲜含有较多的胆固醇、嘌呤，可能会加重高尿酸、高胆固醇血症等内分泌紊乱问题，所以不建议中老年朋友吃太多，每日控制在50克内比较合理。
3.常吃含铁的食物
如果耳朵内的毛细血管长期处于缺铁的环境下，会降低红细胞携氧能力，容易产生听力下降、加重耳鸣等问题。因此适当补充含有铁元素的食物，如动物血制品、猪肉、牛肉、紫菜、虾皮、黑芝麻、黑木耳、苋菜等，对耳鸣有一定的改善作用。其中动物血制品、红肉是补血的优质来源，其所含有的血红素铁有利于人体吸收，补铁效果比较好。特别是在45岁人体器官机能出现衰退以后，更要注重在日常饮食中加入富铁食物。
4.常喝纯牛奶
相较于年轻人，中老年人群普遍缺钙，尤其是老年性听损者。而牛奶则是公认的优质钙源，不仅含钙量高，还含拥有丰富的维生素A、D、B1、B2、B6、B12、E以及胡萝卜素，这些维生素能促进钙的吸收，较好地帮助身体改善血液循环和耳鸣的情况。每日牛奶饮用量建议在250-500毫升，如果有高血脂症，则可以选择低脂牛奶。
5.选择优质脂肪
我们知道，如果脂肪摄入量过多，也有可能导致血液粘稠度的增大，引起内耳供血障碍，从而出现听力问题。因此，要少吃高脂肪食物，例如油炸、奶油、黄油、甜品、奶茶等，在烹饪时也要选择植物油，避免食用动物油。像橄榄油、亚麻油、芝麻油、花生油等，都是优质的不饱和脂肪来源，每日适量摄入25克以内，对我们的血脂还有听力康复都是有帮助的。
总而言之，由于耳鸣形成的原因较为复杂，包括年龄、身体疾病、耳部疾病等，所以想要耳鸣得到缓解，除了及时就医、调理饮食，更重要的是远离噪音、劳逸结合、适当运动，以及戒烟戒酒，这才是抑制耳鸣的最佳方式。

Answer 2

耳鸣可以吃以下食物：一、补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄、菠菜等。二、补充含锌丰富的食物，如黑米、鱼类、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。三、补充含镁丰富的食物，如黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。四、补充含钙丰富的食物，如鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜、动物内脏和粗粮等。五、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。六、补益肝肾的食物，如桂圆肉、枸杞、大枣、黑豆、动物内脏、动物肾脏等，以上食物都有助于耳鸣恢复。

Answer 3

1、食用牛奶

牛奶中几乎含有所有人类所需的维生素。包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

2、豆制食品

大豆是含铁量较高的一种食物，其中铁和锌的含量都较其他食物高得多。大豆中还含有大量的钙，能补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。

3、含锌食物

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

Answer 4

1、干姜

能温中散寒。治脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用。耳鸣患者做菜时适当放一些，就可以起到治疗耳鸣的效果了。

2、鲢鱼

冬季养胃的好鱼，用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

3、胖头鱼

有暖胃、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

4、辣椒

吃辣椒能够促进食欲、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

Answer 5

耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器管。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。 耳鸣多吃含铁食物 多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。