Question

倒着走路的好处有哪些？

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Answer 1

有句谚语叫“天天倒退走，活到九十九”，即是说倒退走路是一种很好的强身健体的活动，这种运动在活动下半身的同时，可以对身体各个部分都起到很好的锻炼作用，下面就来看看倒退走路有什么好处。

倒着走最大的好处是改变身体的负重力线，由原来正走时候重心前移变为倒走时的重心后移，由原来的身体前倾变为倒走时的身体后仰，这样有利于颈部肌肉、腰背部肌肉慢性劳损处得到充分的休息，能够缓解颈椎、胸腰椎长期劳损的程度。所以坚持倒走能缓解腰背部疼痛的症状，增强腰背核心肌群的力量，增强腰椎稳定性，对预防以后腰部疾病如腰椎间盘突出、腰肌劳损的发生很有好处。

倒着走路的好处有很多，具体如下：1、预防含胸驼背：人在向前走时总向前微屈，平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒着走时恰恰相反，躯干向后微屈。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背；2、锻炼腰肌：减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律的收缩与松弛，以改善腰部的血液循环，对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用；3、增强腿力：平时走路，双腿轻松自如，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加膝关节承受力，锻炼腿部肌肉和韧带；4、提高身体的协调能力：倒退走时要判断运行方向、掌握平衡，这样可锻炼小脑的平衡功能，提高身体灵活性及协调功能。倒退走时要选择平坦路面，并要挺胸和后抬大腿进行倒退走，锻炼要持之以恒，以每次走200-400步为宜，建议每日坚持1-2次。

现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。

Answer 2

帮助我们减肥，促进血液循环，帮助大脑发育，预防含胸驼背，提高身体的协调能力，可以缓解腰间盘突出。

Answer 3

很多人都有些轻微的驼背，倒着走路时人体是重心向后移动，对脊柱的弯曲必然有矫正作用。倒着走路对腰痛的治疗效果是公认的，其原理与矫正驼背是相同的，多数的腰痛是长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也是同时存在，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。

Answer 4

倒着走路可以锻炼自己的平衡力，让自己的平衡力变得特别的厉害，而且还可以锻炼自己的协调力，协调力不好的话也没有办法倒着走路。

Answer 5

可以让自己的大脑变得更加的灵活，思考能力也特别广泛，除了让自己的身体能够得到很大的锻炼之后，也可以开发大脑，而且还可以增强体质，让自己增强免疫力，不容易生病。