Question

请问有什么方法有助于睡眠？

Answer 1

睡觉前可以听一些舒缓的音乐营造一个温馨的睡觉的环境，也可以在睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠。

Answer 2

首先白天要有正常的工作状态，适当的体力活动，不能在白天休息的过多，要有一定强度的体育锻炼，这样晚上可能会入睡的比较好。对偶尔出现的失眠过度的担心焦虑，要认识到正常人都有可能出现偶尔的失眠，一般经过适当的调节，都会恢复正常的睡眠。