Question

怎么提升精子质量？怎么做比较好？

Answer 1

如果想要提高精子质量，建议日常生活中戒烟、戒酒，注意个人卫生，保持心情愉悦等。
在日常生活中如果想要提高精子质量，应注意以下几个方面：
1. 戒烟：烟草有可能导致精子发生畸变、活动力差，从而影响受孕和胚胎质量，备孕男性应至少提前三个月开始戒烟，而不是从妻子怀孕时才开始戒烟。
2. 避免饮酒：酒精的摄入会严重影响精子的质量，有导致精子畸形的可能。
3. 注意个人卫生：若泌尿生殖道出现感染，发生附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，会严重影响精子质量。过多的白细胞产物，如活性氧可直接损害精子膜。生殖道感染可引起输精管道梗阻，主要表现为无精子症。
4. 保持心情愉悦：不良的情绪影响男性精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量差。所以男性需要保持好心态，及时疏解压力。

Answer 2

可以在饮食上多吃富含锌、抗氧化的食物。也可以多吃富含维生素e的食物，以此来提高精子的质量

Answer 3

多吃海鲜，补充锌元素
锌元素对于男性来说是不可或缺的。男性睾丸想要生成精子，就要消耗大量锌元素。另外，锌元素也能提高欲望和持久力。常见的含锌食物主要包括各种海鲜等。男性朋友可以选择喜欢的进补。

Answer 4

不过，笼统地讲，多吃蔬菜和水果是对的，可以提高食物中维生素和微量元素的比例。在维生素中，相对比较明确的，对于提升精液质量有帮助的是维生素 E。微量元素中，是钙、铁、锌、硒中的锌和硒。

Answer 5

想提高精子的质量 你要引合理的营养膳食 良好的作息时间 早睡早起 保持愉快的心情 要经常锻炼身体