Question

失眠多梦，早醒梦多，记忆力下降该怎么样调理？

Answer 1

失眠多梦伴记忆力减退，平时可以吃一些营养易消化的食物，如蛋黄，芝麻，黄花菜，蘑菇，大豆，牛奶，鱼，卷心菜，木耳等能够改善睡眠质量，能够提高记忆力，亦可以口服中成药如脑力静糖浆能够起到养心安神，和中缓急，补脾益气的功效，能够治疗心气不足引起的神经衰弱，头晕目眩，失眠多梦等症状。

Answer 2

这个是要根据年龄和日常生活作息去判别，大多是因为睡眠时间紊乱导致，建议调整为正常的作息时间，晚11点前睡觉，早7点起床，因为晚11点是人体褪黑素分泌最活跃的时刻，此时睡觉的话，更容易入睡，这样睡眠机能就会慢慢改善，调整到以前正常的状态，另外要保持每天心情愉悦，睡前1小时不要喝咖啡，尽量不要再去浏览电子产品，每周运动两到三天，每次1小时左右。也可以去看一看《睡眠革命》这本书，里面专业系统的讲解了人类的睡眠机制，睡眠习惯及睡眠过程，可能会找到适合你的一种睡眠方法。



希望你每天都有好心情！

希望我的回答对你能有所帮助，谢谢！