
如何克服紧张情绪
15个回答
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当你紧张的时候,你就深呼吸。深深的吸一口气,轻轻的呼出去。可以闭上眼睛。还可以想像一些美好的事物。
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把事情最坏的结果想清楚,想好好如何面对和处理,剩下的,就是比最坏要好的结果了。连续深呼吸。这样就能放松下来了。
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可以问问自己紧张什么 ,担心什么,然后问问自己干嘛要担心,担心对于现状有任何帮助吗,没有的话,干嘛担心呢,然后感觉下自己的肩膀,僵硬吗,告诉自己把肩膀放松下来,慢慢的呼吸。
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唱歌吧 不用唱的很大声(自己能听到就行了) 我自己每次在考试(很紧张)之前十五分钟在那哼歌 效果挺不错的 可以试试
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紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识,让自己变得自信。
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