Question

吃饭也要注意“男女有别”，男女之间在营养需求方面存在什么差异？

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Answer 1

根据性别的不同，男女之间在营养需求方面确实存在一定差异，一般情况下男性偏向于多补充特殊的微量元素，比如说锌元素对男性身体健康来讲就是比较有益的，而女性一般倾向于多补充一些促进内分泌平衡的营养食物，因为内分泌的平衡才能让女性身体正常运转，面色看上去也会白里透红。

男性想要补充锌元素的话，就应该多吃海鲜、豆制品等等富含锌元素比较多的食物。促进女性内分泌平衡的食物虽然不是很多，但也有一些比较有效的天然保健品，例如我们熟悉的蜂蜜就是比较不错的一种促进女性内分泌平衡的食物，而且对于有助于女性增加睡眠状态，有条件的朋友可以每天服用一些。当然无论是男是女，想要合理的补充营养的话，还应该注意以下几点：

1、注意多种营养搭配补充

从营养学的角度来看，无论身体缺乏哪方面的维生素，如果只是单一的补充这种维生素的话都是不科学的，所以我们在补充营养的时候应该注意多种营养搭配补充，据世界卫生组织报告称，目前为止最健康的餐饮方式是每天至少保证12种以上不同食物的摄入，每个星期要至少保证25种以上不同食物的摄入。

2、注意多吃粗粮

随着生活条件越来越好，很多朋友经常喜欢吃一些比较精细的粮食，这些精细的粮食，口感确实比较不错，但是经常吃这些食物对健康却不是很好，因为精细的粮食当中缺乏我们肠道所必需的膳食纤维，因此为了大家健康着想，应该尽量多吃粗粮，根据营养学来看，每天粗粮的占比应该在40%左右。

3、少吃垃圾食品

在我们身边所谓的特色美食一般情况下口感都比较好，但是这些特色美食经过加工之后，里面所富含的营养成分非常少，而且有些对身体是有害的，所以经常吃这些东西不利于我们营养补充，因此建议大家尽量少吃这个类型的食物，比如说麻辣烫，过桥米线，重庆火锅等等都是不太好的。

无论是男是女营养补充都要根据自己的身体状况和实际情况来看，比如说一个身材壮硕的成年人，正常情况下是不太缺乏营养的，这个时候如果补充太多的话，就会形成营养过剩的情况，反而不利于身体健康，所以大家一定要根据自己的实际情况为自己制定营养补充计划。

Answer 2

男人需要摄入含锌量高的食物，这种物质可以提高男性精子活性，防止男性出现不育，而女性在日常生活中则要注意对维生素E和维生素C等物质的摄入，这些营养能维持女性生理健康，而且能防止女人皮肤出现色斑。

Answer 3

首先是男女所需要摄入的营养，在细节方面是有偏差的。其次是在摄入营养的总量上面也是有所区别。因为男女的身体构造不同，所以在营养需求上面，自然有摄入营养的不同。

Answer 4

男人和女人虽然同属一个物种 ，但是因为生理需求和社会活动不同导致男女之间在营养需求方面也有一定的差异 ，比如男性就应该多补充B族维生素，锌，维生素A等，而女性则应多补充钙 铁

Answer 5

首先就是男奶女浆，意思就是男生应该多喝牛奶，而女生就应该多喝豆浆，男生就应该多摄入钙、蛋白质一类的，而女生最需要的就是各种维生素和胶原蛋白。