对于高血压患者来说,平时饮食方面应该多注意些什么?
高血压在我国是一种常见的疾病,这种疾病的患者在饮食方面有很多注意事项,如果你不能够注意的话,会使病情越来越加重,如果在饮食方面我们加以控制的话,会远离这种疾病的困扰,那么,高血压患者在饮食方面有哪些禁忌呢?今天我们就一起详细的了解了解吧,希望对我们养生有帮助。
1.食盐过量
摄入过多的食盐,会提高人体的血压,所以日常生活中高血压患者不宜食用过多的食盐,要注意饮食清淡。
2.脂肪高的食物
人们如果长期摄入脂肪高的食物,例如肥肉之类的高脂肪食物,那么脂肪就会在人体内存积,导致自身肥胖,并且人体的血脂升高,甚至造成动脉硬化,所以高血压患者不宜食用脂肪比较高的食物。
3.胆固醇高的食物
如果长期摄入胆固醇比较高的食物,例如动物内脏,海产品的卵(鱼籽,蟹黄等),那么胆固醇会在血液中沉积,所以高血压患者不宜食用胆固醇比较高的食物。
4.酗酒
过量的饮酒可能会引起心肌中脂肪的沉积,从而引发高血压,所以高血压患者不宜大量饮酒。说完了高血压患者日常饮食的禁忌之后,接下来要说的就是高血压患者的日常饮食原则。
高血压病人饮食怎么吃:
1.低盐饮食
高盐饮食是高血压的诱因之一,所以高血压患者日常饮食中要限制食盐的摄入量,低盐饮食。
2.低热量饮食
高热量的饮食容易造成肥胖,而肥胖也是高血压的诱因之一,因此要避免肥胖,所以高血压患者日常饮食最好低热量。
3.多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素,而维生素C则可以保护动脉血管的内皮细胞,使内皮细胞避免遭到有害物质的损伤,所以高血压患者日常饮食中可以多吃一些蔬菜和水果。
4.低脂肪饮食
脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,而动物脂肪含有的饱和脂肪酸比较高,容易提高人体内的坏胆固醇,从而导致血栓,而植物油中含有的不饱和脂肪酸比较高,可以促进人体内坏胆固醇的排出,所以高血压患者日常饮食中适宜选用植物油脂,并且选择不饱和脂肪酸含量比较高的食物。
5.多糖类食物
在日常生活中选择多糖类食物,例如含有食物纤维比较高的淀粉、糙米、玉米、小米等,这些食物都可以促进肠胃蠕动,有助于人体内胆固醇的排出,有助于预防高血压病;而葡萄糖、果糖,及蔗糖等,则有可能诱发高血压病症,所以高血压患者在日常饮食中适宜选用粗粮。
1、高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。
2、患者的精神要愉快,情绪要稳定,不良的情绪可使心跳加快,血压升高。
3、服饰穿戴要宽松,高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好,最好穿纯棉衣物。
4、坚持服药,不得自行停药,药物治疗是高血压的主要治疗手段,高血压只能控制不能治愈,需终生服药,不要吃吃停停。
高血压病人的饮食,应以低盐、低脂、高蛋白为原则。食盐的摄入量每日不超过6克,限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。
患者可以摄入适量蛋白质,谷物、牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低患者心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。
而饮食要清淡,控制脂类高热量的食物摄入,减少烹调用油,烹调油的每天用量要严格控制。用低钠盐,高血压患者要控制到。做菜时使用盐勺,有效控制盐量,减少在外就餐,饭馆的菜一般都是高油高盐,不适合高血压患者食用。还有就是进行适当的户外运动,比如说爬山,散步那些都可以的。