晚上总是睡不着,怎么办?
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晚上睡不着怎么办?
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可以睡觉前多做做运动,把自己累到,然后舒服的洗个热水澡,做做拉伸,可以睡个好觉。
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日常生活当中,有很多的人会出现失眠的现象,这是一种危害性强的疾病,对患者身体危害很大,要注意一些缓解方法,在睡觉之前要保持好的心态,有效地促进睡眠。1、静心散步10-20分钟。2、睡前动一动可助眠。3、不要睡前吃东西。4、刷刷牙洗洗脸。5、指梳头。6、开窗通气。7、用热水泡泡脚。希望能重视睡眠,有问题一定要及时寻求帮助。
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一般来说经常出现夜间难以入睡或睡不好这种问题,需要在睡前放松情绪,放松心态,不要让自己在睡前过于兴奋。少看手机电脑,睡前烫烫脚,喝杯热牛奶,会对你促进入睡有一定的帮助。平时也可以使用酸枣仁,泡水代茶饮,会有一定的帮助。必要时就需要到精神心理科,接受相关改善睡眠的药物进行干预治疗。
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