嗜睡是如何引起的，这是不是病？
大多数人可能都经历过困倦，睡得久了，睡得深了。很难醒来。嗜睡不能被盲目地认为是睡眠不足或怀孕的表现，也可以是一些身体疾病的结果，如器质性疾病，这些疾病可能伴随着食欲不振和身体不适等多种反应。所以要多了解一下困的原因。
什么因素导致嗜睡？
1.患有嗜睡症
嗜睡症通常发生在青春期之后，是一种原因不明的慢性睡眠障碍。白天出现过度嗜睡时，一定要警惕是否与发作性睡病有关，以便及时采取治疗措施。
2.患有器质性疾病
患有脑膜炎、脑炎或脑震荡等器质性疾病以及内分泌紊乱和代谢紊乱的人，很可能会出现嗜睡症状。这样的病人一定要照顾好自己，观察身体变化。
3.缺乏营养
如果人体长期缺乏一些营养，如蛋白质、维生素、铁等。，可能会出现困意，因为人的身体容易疲劳，做了一点体力劳动就想休息，一坐下就困。所以在平时的饮食中要注意均衡营养，尽量把营养缺乏降到最低。
4.长期睡眠不足
因为工作或者学习，有的人连续几天睡眠不足，睡眠时间严重不足。到了后期会有困意，所以年轻人要熬夜，每天早睡早起，养成良好的睡眠习惯。
5.药物影响
长期使用抗精神病药、抗过敏药等抑制中枢神经系统的药物可能会导致嗜睡过度，因此嗜睡患者应注意最近是否服用过此类药物。
6.身体虚弱
通常如果出现脾胃虚弱、气血不足等症状，就会出现全身乏力、嗜睡等症状。需要通过饮食和药物主动改善身体不适，从而缓解嗜睡的症状。
7.其他因素
有些老年人经常会出现嗜睡，这与他们的年龄、体质以及平时使用的药物密切相关，尤其是肥胖的老年人，更容易出现嗜睡。
抗嗜睡食品:
1.草莓
草莓富含维生素C，维生素C有助于身体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓能让人精力充沛。
2.菠菜
菠菜含有镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3.金枪鱼
在高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，可以帮助大脑产生神经递质，让人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后的嗜睡有很大帮助。
4.香蕉
香蕉含有人体容易吸收的碳水化合物，还富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。吃几根香蕉可以补充缺钾。
5.豆制品
铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这是最好的铁质来源。但常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。
有哪些方法可以提高老是犯困的表现？
1.保持充足的睡眠
据调查，生活中很多总是昏昏欲睡、无精打采的人，都有睡眠质量差的原因。特别是在互联网发达的当今社会，很多人经常熬夜早起第二天去上班，无法保持足够的睡眠时间，白天总会犯困。所以，保持充足的睡眠有助于避免一直犯困。在日常生活中，我们应该保持足够的睡眠，避免熬夜，确保每天晚上11点前睡觉。
2.加强锻炼
对于经常上班，感觉很困的人来说，有一半以上是因为平时缺乏锻炼。有的人总是久坐不动，很容易导致内循环下降，整个人都没有精力。在业余时间，你可以适当加强锻炼，这不仅可以让你整天精力充沛，还可以让你更加健康。
3.自解压
一般来说，当生活和工作压力过大时，人们总是会感到困倦。所以要学会自我减压，缓解不好的状态。比如连续工作4小时，可以看看窗外的风景，缓解疲劳。如果身体在持续的压力下很累，没有得到很好的休息，可以考虑选择合适的时间休假休息一段时间。
总是犯困嗜睡不一定是病理性因素导致的，如果白天过度劳累，夜间睡眠不足，或长时间处于通风不良的环境中，都能引起经常犯困嗜睡的不适症状。这些原因引起的犯困嗜睡一般无需就医，通过劳逸结合，保证睡眠，避免熬夜，室内通风换气等措施即可得到缓解。
犯困嗜睡也有可能是某些疾病的症状表现，如心脑血管病、甲状腺功能减退症、肝病、贫血、发作性睡病、糖尿病等疾病。患有心脑血管疾病的人，由于脑供血不足、血管硬化等原因，容易出现犯困嗜睡、精神不振、头晕、头痛、肢体无力等症状。甲状腺功能减退症患者代谢功能减弱，容易出现犯困嗜睡、记忆力降低、食欲减退、反应迟钝等表现。发作性睡病是睡眠障碍性疾病，表现为白天间断犯困、突然摔倒，伴发夜间睡眠障碍。糖尿病、肝病、贫血等疾病都能引发犯困嗜睡。如果症状持续存在、无法缓解或越来越严重，应及时就诊，请医生明确诊断。
