Question

在运动中我需要注意什么？

Answer 1

1. 应在半饱状态下进行各种运动。因为过饱会造成胃肠负担;空腹又易导致低血糖，出现意外。
2. 要养成运动开始前的热身活动和运动结束后的缓冲活动，使心脏和关节、肌肉都能有个准备、适应过程。
3. 要选择柔软、合脚的鞋袜，避免因鞋子过大过小而造成足掌和腿部肌肉紧张，加剧活动疲劳度。
4. 在运动过程中，一旦因种种原因而造成不适，应立即中止运动，查找原因;千万不可硬撑着坚持，以免意外发生。
5. 运动过程中如果出了汗，一定要及时补充适量淡盐水;即使未出汗，也应及时补充些温开水，以帮助血液循环，同时有利于排除体内毒素。
仅供参考!

Answer 2

在运动时要注意跟着动作节奏来调节呼吸，及时补充水份，同时也要注意运动前后的肌肉拉伸等动作。

Answer 3

在运动的时候要深呼吸多喝水。

Answer 4

运动时间应安排在下午或黄昏进行，选择运动项目应因人而异。循序渐进，持之以恒反复进行，一定要记得注意安全。

Answer 5

第一点需要注意的就是自身安全，这也是至关重要的。因为运动就是为了更好的锻炼身体，所以要有一个好的精神状态！