Question

经常失眠焦虑怎么办比较好？？

Answer 1

失眠焦虑首先考虑是由于社会生活带来的压力造成的，建议患者可以改善自己的周围环境，以及做一些心理治疗。但是还有可能是由于自身的疾病影响的，患者可以去神经内科做一下检查，并且服用抗焦虑抑郁的药物治疗，但是也不要服用过多，会对身体的其他器官造成不良的影响。患者可以在生活中多晒晒太阳，多运动，适当的吃一些促进睡眠的食物，比如桂圆、酸枣仁等。

Answer 2

第一，从情绪方面上进行缓解。在睡前应该多听一些舒缓类的音乐，来使心情平稳，另外也可以喝一些牛奶，来助睡眠，以及逐步的按摩，或者是头部的按摩等。
第二，饮食因素也是对于失眠焦虑是一个非常重要的影响，长期的暴饮暴食，或者是吃一些肥甘厚味的食物，会导致体内存有积热，并且出现失眠焦虑的症状，这时应该多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮，不要吃一些肥甘厚味的食品等。

Answer 3

建议睡前看看能提升人正能量的书，每天看几段

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

Answer 4

首先要调整睡眠时间，最好固定时间就寝，在此之前不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈，将睡眠时间固定化，可以形成条件反射。其次，可以选择合适的睡眠姿势。

Answer 5

首先要调整好自己的心态。找出自己为什么会焦虑的原因。一直问自己为什么直到找到解决问题的方法。可以和朋友倾诉，大声的说出自己的烦恼。也可以去旅行。