极度缺乏安全感要怎么办?
自言自语。除了行为上不好看之外，它可是大有用处的，能够增强我们的安全感，缓解心理压力等。心理学家认为，自言自语可以缓解压抑的情绪，如害怕恐怖片的人看恐怖片时应该尽量放声大喊别压抑恐惧，这样可以有效减轻情绪的压抑。
蜘蛛公认是人最怕的东西之一，心理学家用蜘蛛做试验尝试证明人自言自语能够减轻恐惧。心理学家要求测试者接近毛茸茸的大蜘蛛，一开始没人敢靠近，当靠近这些因为害怕而自言自语的人身边时，你会听见他们唠叨的内容全是关于他们怎么担心怎么害怕。
正是释放内心所忧虑的情绪，经过一番唠叨自言自语以后，这些原本害怕的人的胆子反而变得比较大。所以建议当你遇上压力或恐惧，内心安全感不够时，与其假装冷静地默默承受和压抑负面情绪，不如大胆地接受，大胆说出自己的担忧。
生活启示：
正视自己 你不用对生活负全责
没有安全感的人总觉得必须要做点什么或必须要处在一种焦虑状态中，才能应对未知的变化。所以首先要学会承认一个事实：人生本来就不安全，不因为你多一分担心就会少一些变数。你没有那么大的责任和能耐去改变世界的运行规律。不要神话你的“主观能动性”，你的焦虑应急状态不会因它而改变。
正视失去 你本来就不拥有什么
缺乏安全感其实是种放大心理，把自己的负担放大，把后果的痛苦放大，所以没有安全感的人对“失去”看得格外沉重。赶快从牛角尖里出来吧，没有什么是固定属于谁的，财富、地位、权势和情感无一例外。
极度缺乏安全感可能会对个人情感健康和生活产生深远的影响。面对这种情况，以下是一些建议，可以帮助你逐步应对极度缺乏安全感：
寻求专业支持： 如果你感到极度缺乏安全感影响了你的生活，寻求心理健康专业人士的帮助是重要的第一步。他们可以为你提供专业指导、诊断和治疗。
自我认知： 探索你的情感和内心世界。理解自己缺乏安全感的原因，可能有助于找到解决办法。
情感表达： 学会表达自己的情感和需求。与亲近的人分享你的感受，获得支持和理解。
建立亲密关系： 在健康、支持性的亲密关系中寻找安全感。与信任的人建立深入的联系可以提高你的情感安全感。
设定界限： 学会设定适当的个人和情感界限。这有助于你感到更加自主和安全。
积极自我对话： 注意你内心的对话方式。将消极的自我评价转化为积极、鼓励性的内心对话。
自我关爱： 给自己时间来休息、放松和从事你喜欢的活动。培养关爱自己的习惯，提升内在的满足感。
情感管理： 学习识别并处理负面情绪。使用冥想、深呼吸和放松技巧来平衡情绪。
逐步挑战： 尝试逐步面对你感到不安全的情境。逐渐扩展你的舒适区，增强安全感。
专业帮助： 如果情况十分严重，一定要考虑寻求心理健康专业人士的支持。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗计划。
处理极度缺乏安全感需要时间和努力。无论你选择哪种方法，都需要持续的自我关怀、积极的态度和坚持。专业帮助可以在这一过程中提供指导和支持，确保你能够逐步建立更强的情感健康和安全感。
