Question

在减肥的时候究竟能不能吃红薯？

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Answer 1

减肥的人可以吃红薯，红薯营养丰富且热量较低，吃过红薯薯条的人都知道，红薯在多汁和甜味之间取得了完美的平衡，所以它被吹捧为超级营养食品。毫无疑问，红薯是健康的，它富含营养和维生素，可帮助您的身体发挥很多重要的功能。但与其他蔬菜相比，红薯的碳水化合物含量也很高，土豆的碳水化合物含量明显高于黄瓜、西红柿和西葫芦等蔬菜。

红薯是否能帮助你实现减肥目标取决于你的饮食计划，以及你将红薯做成什么样的美食，如果你用它炸红薯条，那肯定是不行的，试图减少碳水化合物的人可能必须特别注意食用红薯的量。营养师认为红薯更像是一种含淀粉的碳水化合物，而不是蔬菜。由于红薯的碳水化合物含量高于大多数蔬菜，因此您在计划膳食时将它视为谷物比较好，它是优质碳水化合物的良好来源，但如果您不注意自己的碳水化合物摄入量，很容易在吃红薯时摄入过量的碳水。

你吃的红薯的大小将决定您摄入的碳水化合物和卡路里数量。一个普通的大红薯煮熟后可以含有近 250 卡路里和 60 克碳水化合物。如果你采用生酮饮食，你可能想完全避免吃红薯，如果你采用另一种低碳水化合物饮食，当与其他蔬菜混合时，你的午餐可以吃一些红薯，吃多少取决于你想要摄入多少低碳水化合物，例如，您可以将半个红薯与更丰盛的烤西兰花混合。

红薯的纤维和葡萄糖含量可以帮助减肥，因为它们提供可持续的能量，非常适合在体重训练前后食用，它还具备必需营养素，有助于电解质平衡并让身体继续保持肌肉质量。

Answer 2

当然可以了。因为红薯是粗粮，而且吃红薯的时候是不会发胖的，所以减肥的时候可以吃红薯。

Answer 3

可以吃红薯，可以帮助自己减肥，也可以让自己有一个特别好的消化，不会出现肥胖。

Answer 4

当然可以了。因为红薯是粗粮，而且红薯也没有太多的营养物质，所以是减肥的必备品。

Answer 5

可以吃红薯。红薯相较于米面来说热量很低，可以完美的代替主食去吃。