Question

出汗能减肥吗？

Answer 1

出汗不能减肥。
出汗的基本功能就是降低体温。
出汗能减脂的假象，来自于运动使体温升高，某些运动是可以加大脂肪的消耗。另一方面则是因为出汗会使体重降低。注意，这时体重降低是脱水，而不是脂肪减少。

Answer 2

出汗可以导致体重下降，细胞脱水，但
并不能直接起到减肥的作用，减肥是降
低身体体脂率，并不是降低身体的水分
组成比例。减肥的正确方式应该是在无
氧运动和有氧运动相结合的基础上，适
当限制每天热量摄入总量。并调整饮食
方案，增加粗粮在主食中的比例，以减
少血糖的波动，增加蛋白质摄入的比
例。促进肌肉合成，当肌肉比例提高，
基础代谢率可以升高，有利于静止时的
热量消耗，创造热量缺口。

Answer 3

回答你好出汗能够起到将人身上的热量带走的作用，但出汗不一定减肥，只有当体内水份需要通过物质分解时，才可以达到减肥的效果。

如果短时间内剧烈运动，大量出汗，就会感到口渴饥饿，立即补充水份食物，这样不但不能减肥反而会增肥，这样就解释了想要减肥不光要运动，还要长时间坚持一个小时以后，才能有效达到减肥的目的。

夏天人体处于消耗能量时比较多，比如出汗、日晒、运动。冬天人会胖，与动物界一样，储存能量、脂肪。天热流汗不会瘦，如果是因运动而流汗，那有可能瘦下去，但是如果单纯的出汗，又不运动，也不控制饮食，是不会瘦的。

Answer 4

出汗和减脂，并不是因果关系。出汗≠减脂。出汗对减肥就有一定的效果，尤其是运动出汗，经常做运动可以有效地调节人体的代谢功能，而且还可以促进脂肪分解。通过运动，可以流大量的汗，还可以增加人体对糖和蛋白质的利用，从而减少脂肪的形成。比较常见的容易出汗的运动方法有游泳、跑步、瑜伽等等，但是需要长期坚持做运动，这样才能达到减肥的效果。

Answer 5

出汗和减肥之间没有必然的联系，心率才是减脂的关键，下期再讲