坚持每天晚上9点睡，早上5点起，身体会发生什么变化？
健康长寿，能够说是每一个人向往的一件事，可是大家经常在迈向健康的道路中就会偶尔误入歧途。有的人乃至吃各式各样价格昂贵的保健产品来提高身体素质，古时候的帝王也是费尽心思用了各种各样的方式去找寻长生的秘方，结果都不尽人意。大家都清楚早起早睡对身体好，殊不知，这一事实大家都了解，却做不到，而真真正正做到的都是老人占多数。黄帝内经有20字的健康养生心咒，在其中八个字便是食饮有节，起居有常。意思是要大家保证，饮食搭配有控制，作息时间有规律。它大部分状况下是在教大家怎样日常生活，怎样预防疾病，而不是教大家看书治病。而哪些坚持每天晚上9点睡，早上5点起的人身体会发生什么变化呢？
一：早起的人，会发觉一天的时间拉长了，宵夜也不吃了。如果你是一个习惯性10点之后醒来的人，你能发觉刚吃点东西就到下午了，一天何等短暂啊，早餐赶不及吃，吃午饭又过早，只需吃个早午饭，那样一天少吃完一顿饭，什么时候补一餐呢？当然是吃宵夜，但是吃宵夜会加剧胃肠的压力，夜里消化吸收工作能力变弱，非常容易得肥胖症，一开始是睡不着觉，后面进而熬夜变成常态化，早上早起越来困难，这是一个两极化和严重的问题。
二：会发觉早起之后整个人都精神多了。黄帝内经有讲到，身体的气血是伴随着太阳光的起起伏伏而产生动力的，在零晨5-6点身体的气血会升高到一个巅峰，这个时候身体要起来活动活动，如果不起来，气血会憋在身体里出不来，反倒会损害人体，长此以往对人体不好。（冬季这一时间点会适度延迟时间到6-7点）。观察身体气血最好的方式便是看早上是否有精气神，如果感觉自己有精神，会定时感觉到饥饿，你会发觉吃早饭变成每日不可或缺的一餐。假如你在5点就起床，你到7-8点当然会饿的。吃早饭的习惯是生活中的一个日常，不用有意培养。
三：大便会逐渐正常化。早晨是小肠经脉运行的时间，7点上下肠子”工作“，肠子的肠蠕动作用会慢慢提高，从而进你的消化。因此早上一杯温开水可以非常好的滋养肠胃，补充一晚上损害的水分，对任何人而言，这一杯温开水是特别关键的，能够非常好的稀释液血夜的浓度值，推动小便和排便。要培养二便这类按时排的好习惯，如果憋在身体内部便是内毒素，内毒素积累有反复被消化吸收的风险性。
早上，喝些温开水，大便完，适度做一些晨炼，能够非常好地唤起一夜沉寂的人体，为人体补充能量。一旦你起得早，你也就困得早，早睡早起变成日常，不用有意。更关键的，不要久坐和懒惰成性，只有身体好，才能更好地享受生活，总的来说，早睡早起的人身体一般都会比常人好，身体发生的变化也是慢慢可以发现的。
