Question

想要保肝护肝有哪些方法？

Answer 1

在饮食方面一般要以清淡为主，一般护肝的食物有很多,可多吃胡萝卜、火龙果、荠菜等可预防肝病以及保护肝脏的作用
指导意见：
在饮食方面要注意多吃一些绿色的蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜、青苹果等一些绿色食物，也要注意平时适量的吃一些脂肪，它可以满足肝脏营养的需求，同时也要注意多吃一些蛋白质，它可以很好地修复肝脏，不抽烟不喝酒。

Answer 2

想要保肝护肝可以通过食疗，通常来说吃高蛋白、低热量的食物对肝脏有益，比如炖蛋、鱼、鸡肉等高蛋白食物，能够保护肝细胞，正常人每天摄入蛋白的含量需要大于90g。研究表明维生素A能够保护肝脏，含有维生素A的食物包括胡萝卜、金枪鱼、鱼肝油等。维生素B能够保护肝脏不受酒精的侵害，正常人每天需要摄入10mg以上的维生素B，平常所吃的瓜果、蔬菜都富含维生素B。维生素E能够抑制肝细胞老化，因此对肝脏也有保护作用，在坚果类食物、植物油里维生素E的含量较高。

Answer 3

在养肝护肝时，应遵循科学的膳食，同时应该预防肝脏疾病的发生，发现肝功能不好，在生活中建议定期接受肝功能检查，病毒学指标检查，平时需要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多选择补充丰富的维生素，能够有效达到抗氧化的效果

Answer 4

可以多吃抗氧化和护肝的食物，也可以选择优质的护肝产品，这样会更有效。

Answer 5

养肝护肝应戒除烟酒，平时要养成规律的生活习惯，早睡早起不要熬夜，姜黄素具有抗病毒、抗氧化、抗肿瘤、抗肝纤维化的作用，可以养肝护肝。生姜、咖喱、胡萝卜、番茄都含有姜黄素。减少糖分摄入，适量摄入蛋白质，对肝脏也有好处