Question

熬夜脱发怎么改善才有效果？

Answer 1

熬夜引起的脱发，应当纠正不良的生活习惯，应尽量避免熬夜，早睡早起，规律作息，从根源上改善脱发。

熬夜引起的脱发主要是因为熬夜可能会影响到人体的内分泌系统，从而造成头皮皮脂腺异常活跃，皮脂异常增加，最终形成脂溢性脱发。熬夜或者精神压力有可能会导致斑秃的发生，或者出现休止期脱发等，都可能和熬夜相关。

因此，如果脱发应尽量避免熬夜。积极治疗，在治疗之前可以必要的检查性激性素水平以及甲状腺功能等。同时，在日常生活中注意调整心态，规律休息，避免过度的紧张焦虑；保证充足睡眠，提高睡眠质量，避免长时间使用电脑和手机，营养均衡，增加膳食纤维、水果蔬菜、高蛋白质的摄入。

Answer 2

一、黄芪

说到补气之药，著名诗人苏东坡还有个著名的诗句，“黄耆煮粥荐春盘”，白居易也曾经作诗一首，“黄芪数匙粥，赤箭一瓯汤”，说明黄芪在民间应用的非常广泛，《神农本草经》把黄芪归为上品，是一个非常好的养生的药。芪是长的意思，所以黄芪又称为补气之长；

二、当归

除了补气，既然还有血虚，那还要补血，这个治疗血虚的药物就是当归，俗称“妇科圣药”，它能补有形之血，善走窜，补血活血。一般治疗的比例1:1（各10g）就好。

三、黑豆

一个质量好的睡眠有利于精气神的恢复，失眠也会影响到脱发，睡不好会伤阴气，消耗大脑的过程，中医认为，这种失眠的状态叫作气不入阴，导致阴液的耗伤，血虚到一定的程度，耗伤人体的肾精，也会导致脱发。黑豆，色黑，入肾，补肾精，长期吃对生发、补肾精有好处。

四、穴位按摩

有几个穴位对于我们也是非常好的。第一个叫安眠穴，在翳风与风池两穴连线之中点。在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支。主治失眠，眩晕等。

第二个是申脉穴，在足外侧部，外踝直下方凹陷中，有补阳益气、疏导水湿之功效；

第三是照海穴，在足内侧，主治，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，这两个穴位通常一起按揉，让阳气入阴，气血调和，然后能促进睡眠。

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如何判断

怎么才能准确判断是否气血虚弱呢？我们可以从手、唇、舌三个方面来。第一，手是不是红润，偏黄、偏淡颜色就不对。还有指甲、月牙的数量，中医讲属肝，肝藏血，如果气血亏虚的话体现指甲的颜色淡。

第二，看唇及唇四白的色泽，若气血不足，会出现唇四白。第三，舌质色质偏淡，舌体比较胖大，都说明一个气血亏虚的状况。

当然，并不是出现这些情况我们才开始调养，养生养发，应该是我们日常生活的一部分，不需要要等到气血虚弱的时候才来补救。