引体向上一个都做不了怎么办? 我来答 1个回答 #热议# 生活中有哪些实用的心理学知识? Isjaki 高能答主 2021-09-07 · 把复杂的事情简单说给你听 知道答主 回答量:402 采纳率:100% 帮助的人:5.7万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 做引体向上,应循序渐进锻炼手臂力量。手臂力量锻炼要点:1、在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。2、当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。3、注意每次练习时,要连续举8~12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%~80%,锻炼效果较好。4、每周2~3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群,以便让肌肉有充分的恢复时间。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询 为你推荐: