Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心情烦躁可以找几个好朋友去旅游放松一下，几个人吃吃饭喝喝酒聊聊天，或者让自己忙起来把不愉快的事都忘记

Answer 2

心情烦躁有许多情况。
一是习气。有人脾气暴躁就是典型 。有人说是遗传，或从小养成的。真相是无始以来的习气。不可能一天一年能改的。这个需要修行，能看破才能放下。

二是天气影响。你看入秋后树叶都变黄落地了。何况人呢。秋后阴雨天容易多愁善感。变天时就很烦躁。这个需要饮食习惯上注意，少食或不食五辛酒肉。都说鱼生火，肉生痰，萝卜青菜保平安。

三是最近多食上火的东西。比如火锅，烧烤，五辛酒肉等。因虚不受补的原因。就会长痘，长疮，生气。听到或看到不顺自己的事情就会竭斯里底 。吼叫来压对方。

这三种情况经常混合难分。很多人讲静心处理。能静。当然好！没有定力，没有找根源。不釜底抽薪 是解决不了问题的。

Answer 3

1.尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对...
2.分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，...
3.出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的...
4.做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也

Answer 4

心情特别烦躁在临床上比较常见于精神分裂症、焦虑症、抑郁症。当在幻觉、妄想支配下，出现心情烦躁、冲动，容易发脾气时，一旦确诊是精神分裂症，应用抗精神病药物系统治疗，如奥氮平、奎硫平、利培酮等。而心情特别烦躁，如果是伴有情绪低落、思维迟缓，而且有自杀、自伤的想法和行为时就确诊为抑郁症，往往在临床上以五羟色胺再摄取抑制剂为主，如帕罗西汀、舍曲林等。而患者心情特别烦躁，伴有运动不安，坐卧不宁或者出现了植物神经功能紊乱的症状，高度怀疑是焦虑症，可以应用劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物治疗或者是采用五羟色胺再摄取抑制剂如文拉法辛、帕罗西汀、舍曲林等。

Answer 5

觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。