Question

肠胃不适、消化不良，这些小毛病影响了自己的生活，做什么运动能改善？

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Answer 1

很多人因为饮食的不合理就会导致我们的胃肠道功能出现一系列的问题，像消化不良，肠胃不适等，这些小毛病不仅影响了我们的生活，同时给身体也带来了很大的危害，接下来小编就为大家介绍一下如何通过运动来改善

一、可以多散步，女性朋友还可以做一些瑜伽

首先我们要知道消化不良主要是因为在生活当中吃了过多的辛辣刺激重口味的食物，所以经常会出现消化不良的情况，消化不良还有可能导致便秘的发生，所以在生活当中不仅要多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时也要做一些的运动，首先就是可以散散步，散步不仅能够促进我们的血液循环，同时还能够加快我们肠道的蠕动，改善消化不良这种情况。其次对于女性朋友来说，还可以适当的练习一下瑜伽，瑜伽是一个比较修心养性的运动，同时在一家进行的过程当中，我们肢体的活动比较多，所以就加快我们体内的血液循环，在一定程度上促进我们肠道的蠕动，改善消化不良的症状。

二、还要注重饮食

对于肠胃不适这种小毛病，我们在生活当中应当多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅能够为机体提供丰富的维生素和膳食纤维，同时也能够促进肠道的蠕动，增强自身的免疫力，减少疾病的发生，另外在生活当中我们应当多喝水，水不仅能够促进肠道的蠕动同时也能够帮助我们改善肠胃不适的症状。

除此之外，在生活当中可以多进行运动，对于中老年人来说散步是最主要的运动之一，这种运动不仅能够帮助我们很好的改善肠道功能，同时也不会对于我们的身体造成一定的危害，还可以打打太极拳，这种运动也是比较温和的，不会让老年人出现脑缺血的症状。

Answer 2

坚持运动，去按摩，慢跑，游泳，骑自行车，打太极拳，做瑜伽，这些运动能改善。

Answer 3

可以选择卷腹运动，可以揉揉自己的肚子，可以跑步，可以游泳，可以健身，可以做瑜伽，也可以选择慢跑或者快走。

Answer 4

做仰卧起坐，蹲起，慢跑，竞走，双杠运动，这些运动都可以改善。

Answer 5

可以选择运动，打太极，跑步，游泳，健身，也可以选择做瑜伽，跳绳，也可以选择快走或者慢跑。