Question

“秋分不养生，冬季易生病”，秋分怎么养生？需要注意什么？

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Answer 1

“秋分不养生，冬季一生病”，秋季气温比较凉爽，而且也比较干燥，在秋分之前大家可能还会感觉到夏天的一丝丝热意，但是在秋分之后，秋天的感觉就会越来越浓郁。秋分这一天也是非常重要的，那么秋分该怎么养生呢？需要注意什么问题呢？

一、适度进补，饮食温润

秋分这一天是至关重要的，到了秋天，很多人也都开始养生，而养生的人群不仅集中在一些老年人群体，同样也有一些年轻人也都是很热爱养生的。随着现在网络上视频的发展，越来越多，人开始制作各种各样的养生小视频，如果大家觉得不知道该怎么养生的话，可以采纳一下别人的意见。通常在秋分这一天养生的话，是需要适度捕食的。人们常说春夏养阳，秋冬养阴。秋分这一天大家就可以多吃一些滋补的食物，但是补充的食物不要太多，适量就好。平常的饮食也要注意营养均衡，不要吃过于辛辣的食物，如果这些辛辣食物吃多了，在秋天也很容易会让大家上火，因为秋天的天气本来就干燥，如果再吃这些食物很容易会加重上火的情况。多吃一些水果和新鲜蔬菜来生津润燥。

二、适当运动，保护胃部

在秋天的时候，大家饮食一定要注意，最好不要吃一些过冷的食物，也不要吃过辣过硬的食物，不仅会造成大家消化不良，也会让大家上火。要注意保护胃部，戒酒戒烟，千万不要暴饮暴食，每一餐吃适量的食物就好，不要饥一顿饱一顿，对大家的胃也没有太大好处。平常也要保持一个好心情，可以多去户外散散步，能够消散不良情绪。秋天也是适合大家去爬山的，天气凉爽，穿的衣服也不是很多，我去爬山增强体质。

Answer 2

一定要健康科学饮食，多吃牛肉，羊肉，鸡肉，鸡胸肉，要多吃蔬菜水果，不要吃油腻的食物，要多喝水，不要吃外卖，不要吃垃圾食品，要加强锻炼，保证睡眠。

Answer 3

不可以吃辛辣的食物，选择养生的食物，要活跃气氛，还要注意气候的变化。要适当的运动，注意食物的搭配，不可以吃得太饱，要注意脾胃的问题，还要关注天气情况，注意引发腹泻的问题。

Answer 4

在秋天的时候要多吃一些营养的食物，注意保暖，这样就可以了。适度的补充营养，多运动，吃一些清淡的，早睡早起，不要熬夜。

Answer 5

一定要多喝水，要吃一些水果和蔬菜，也要注意休息，适当的喝一些补汤，要注意保暖，要注意身体的情况，要定期缓解身体的压力。