Question

如何改掉睡午觉的习惯？

Answer 1

要想改掉睡午觉的习惯，其实并不难。只要做到以下几点就可以。

1，中午不休息。即进行一些身体活动甚至体育锻炼。

2，午饭少吃一些碳水。……据说吃碳水多了，人就容易犯困。

3，将上述两种状态养成习惯，就可以改掉睡午觉的习惯了。

但是，午觉并不是不良习惯。甚至是对身体有益的好习惯。

因此，睡午觉这个习惯并不需要改掉，反而应该保持。

经过一上午的学习或者工作，人的身体会感到非常疲惫。

吃完午饭以后，因为肠胃蠕动消化食物，血液向肠胃聚集，大脑会出现缺氧现象。

这时候，人就会感觉困倦。

睡午觉，正好可以解决上述问题。纳穗哪

因此，睡午觉是好习惯，不必改掉。

而且，无论是上学，还是工作，都是有洞码午休时间的。

因此，在午休时间睡个午觉，养足精神迎接下午的工作，是非常得当的做法。

因此，族氏只要有条件，我们就应该养成睡午觉的习惯。这样对身体更有好处。

如果已经养成了睡午觉的习惯，那就继续保持下去。而不必改掉这个习惯。……毕竟我们需要的是对身体健康有益的生活习惯。……既然睡午觉对身体有益处，那么，何乐而不为嘛！

Answer 2

如果想戒掉午睡，并不是难事，由于人体生理有记忆功能，大脑皮层神经负责传递人体各器官反应信号以及储存人体生理习惯信号，如果你想改变午睡习惯，就必须不断有意识的向大脑传递其他凳改薯“信号”干扰大脑皮层“指挥系统原有规律。比如有意识的在原来午休的时间看一些比较刺激或惊险的影片，或者做一些家务，外出锻炼，购物等，而且需要坚持一段时间（因人而异，一般需要3-5天即可）以改变大脑提示和指挥记忆细胞。即可以做到中午保持大脑维持一定兴奋程度，从而戒掉午睡习惯。

但建议保持午睡习惯，因枣者为午睡符合人体生理循环保健规律，老话说得好”午歼瞎休片刻，如同神仙“。人体经过半天的工作学习，大脑也处于持续紧张状态，需要用午休来放松片刻，才能下午继续更加精神饱满的工作学习，原因就是经过休息的大脑能够更好的指挥和协调人体全身各个器官的结果，相信多数人都有这个体会！

Answer 3

1.锻炼
中午锻炼不仅可以让自己精神 ; 它可以抵抗疲劳。下午工作之前坚持一些简单的有氧运动 。

2.不看屏幕
为了避免眼睛感到疲倦，请保持与电脑屏幕的安全距离 ，约为一个手臂的长度。同时还可以尝试下防辐射的眼镜

3.伸展身体
感觉身体告烂竖僵硬的话，伸展可以快速缓解疲劳。如果做不到站立拉伸，可以尝试一些桌面伸展，以保持肌肉松弛。

4.四处走动
可以选择在咖啡馆完成一些工作。尽量在窗户附近以获得自然光线，这可能会让我们更加清醒。

5.用毛巾敷脸
用蘸冷水的毛巾敷脸， 让自己清醒。

6.喝些绿茶
绿茶的可以给我们下午提神，而不会让我们夜晚还保持清醒。此外，它的营养价值也不错。

7.吃点零食
用餐时间呢？吃零食有助于提高能量水平。尝试吃点奶酪，少量坚果或其他高蛋白零食以保持清醒。

8.切换任务
在同一件事情上工袜大作五个小时？尝试去做些其他事物以保持清醒，并让自己保持新鲜感。

9.口香糖
嚼一块口香糖，提供下午工作的活力可能很简单。

10.听音乐
聆听一些喜欢的音乐可能会帮我们集中注意力， 并提高精力。

11.记住吃早餐
放弃当天最重要的一餐可能导致下午2点能量不足。记得吃一顿健康的早餐，以维持全天的能量。

12.避免摄入糖过过量
吃一些糖分过高历早的事物会提供高糖，导致我们变得更加困倦。

13.保持水分
为了避免脱水和带来的疲劳的副作用，需要保持足量的饮水。目标是每天11-16杯。

14.站起来
保持站立可以帮助避免困倦并提高注意力。

15.避免饮酒
疲劳是宿醉的症状，所以尽量避免饮酒，或保持最低的饮用量。

16.晚上获得足够的睡眠
获得充足的睡眠对于保持全天的活力至关重要。

Answer 4

1.锻炼
中午锻炼不仅可以让自己精神 ; 它可以抵抗疲劳。下午工作之前坚持一些简单的有氧运动 。

2.不看屏幕
为了避免眼睛感到疲倦，请保持与电脑屏幕的安全距离 ，约为一个手臂的长度。同时还可以尝试下防辐射的眼镜

3.伸展身体
感觉身体告烂竖僵硬的话，伸展可以快速缓解疲劳。如果做不到站立拉伸，可以尝试一些桌面伸展，以保持肌肉松弛。

4.四处走动
可以选择在咖啡馆完成一些工作。尽量在窗户附近以获得自然光线，这可能会让我们更加清醒。

5.用毛巾敷脸
用蘸冷水的毛巾敷脸， 让自己清醒。

6.喝些绿茶
绿茶的可以给我们下午提神，而不会让我们夜晚还保持清醒。此外，它的营养价值也不错。

7.吃点零食
用餐时间呢？吃零食有助于提高能量水平。尝试吃点奶酪，少量坚果或其他高蛋白零食以保持清醒。

8.切换任务
在同一件事情上工袜大作五个小时？尝试去做些其他事物以保持清醒，并让自己保持新鲜感。

9.口香糖
嚼一块口香糖，提供下午工作的活力可能很简单。

10.听音乐
聆听一些喜欢的音乐可能会帮我们集中注意力， 并提高精力。

11.记住吃早餐
放弃当天最重要的一餐可能导致下午2点能量不足。记得吃一顿健康的早餐，以维持全天的能量。

12.避免摄入糖过过量
吃一些糖分过高历早的事物会提供高糖，导致我们变得更加困倦。

13.保持水分
为了避免脱水和带来的疲劳的副作用，需要保持足量的饮水。目标是每天11-16杯。

14.站起来
保持站立可以帮助避免困倦并提高注意力。

15.避免饮酒
疲劳是宿醉的症状，所以尽量避免饮酒，或保持最低的饮用量。

16.晚上获得足够的睡眠
获得充足的睡眠对于保持全天的活力至关重要。

Answer 5

1.锻炼
中午锻炼不仅可以让自己精神 ; 它可以抵抗疲劳。下午工作之前坚持一些简单的有氧运动 。

2.不看屏幕
为了避免眼睛感到疲倦，请保持与电脑屏幕的安全距离历早 ，约为一个手臂的长度。同时还可以尝试下防辐射的眼镜

3.伸展身体
感觉身体僵硬的话，伸展可以快速缓解疲劳。如果做不到站立拉伸，可以尝试一些桌面伸展，以保持肌肉松弛。

4.四处走动
可以选择在咖啡馆完成一些工作。尽量在窗户附近以获得自然光线，这可能会让我们更加清醒。

5.用毛巾敷脸
用蘸冷水的毛巾敷脸， 让自己清醒。

6.喝些绿茶
绿茶的可以给我们下午提神，而不会让我们夜晚还保持清醒。此外，它的营养价值也不错。

7.吃点零食
用餐时间呢？吃零食有助于提高能量水平。尝试吃点奶酪告烂竖，少量坚果或袜大其他高蛋白零食以保持清醒。

8.切换任务
在同一件事情上工作五个小时？尝试去做些其他事物以保持清醒，并让自己保持新鲜感。

9.口香糖
嚼一块口香糖，提供下午工作的活力可能很简单。

10.听音乐
聆听一些喜欢的音乐可能会帮我们集中注意力， 并提高精力。

11.记住吃早餐
放弃当天最重要的一餐可能导致下午2点能量不足。记得吃一顿健康的早餐，以维持全天的能量。

12.避免摄入糖过过量
吃一些糖分过高的事物会提供高糖，导致我们变得更加困倦。

13.保持水分
为了避免脱水和带来的疲劳的副作用，需要保持足量的饮水。目标是每天11-16杯。

14.站起来
保持站立可以帮助避免困倦并提高注意力。

15.避免饮酒
疲劳是宿醉的症状，所以尽量避免饮酒，或保持最低的饮用量。

16.晚上获得足够的睡眠
获得充足的睡眠对于保持全天的活力至关重要。