减肥最快的方法有哪些?

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2021-02-14 · 我是阿肆,专注于分享教育知识。
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一、有目标且有毅力

首先,减肥需要一个明确的目标,比如在多长时间减下多少斤体重。以此来监督自己。另外,在刚开始的3-4周,其实效果并不大,但是减肥贵在坚持,千万别气馁,在途中放弃暴饮暴食,这样只会越来越胖。

二、不要削减过多的热量摄入

如果你平时总是吃得很多,而突然削减大量的热量摄入的话,对减肥是没有任何帮助的。这样不仅无法保持新陈代谢的稳定,还会让你因为饥饿而吃得更多。过度节食并不是好的减肥方法。要适量控制热量的摄入,这样才能保证身体有足够的能量供给,才能达到健康减肥的目标。

三、放慢吃东西的速度

预防吃得过多的一个好方法就是放慢吃东西的速度。进食太快会让你容易吃得太多。当我们快速进食时,会让身体减少释放有饱腹感的荷尔蒙,导致你在不知不觉中吃下更多食物。而缓慢进食会导致明显的肠道蛋白质“食欲减少”反应。

四、足量水分帮助瘦身

减肥期间吃的东西较少,这样容易造成便秘,多喝水能改善这个问题。另外,多喝水能提高新陈代谢,对加快脂肪的燃烧有很大的作用。而缺少会让你混淆饥饿感和干渴感,容易造成热量摄入过多的后果,对减肥非常不利。

五、零食千万别多吃

高热量的零食是减肥的大敌,想要减肥的MM切记要少吃。当然,馋嘴是大部分女孩子在减肥时跨不过的坎。完全不吃零食是不实际的,还会让你在坚持不住的时候暴饮暴食。所以,用低热量的食品来代替零食是一个很好的选择。

六、睡前尽量不吃东西

睡前尽量不要吃东西,因为晚餐过后活动量相对较少,晚上吃东西容易无法消耗掉,会造成脂肪堆积。饭后刷牙是控制食欲的好拌饭,这样可以提醒自己不要再吃东西,能有效减少热量摄入。

参考资料来源:人民网——减肥好方法 怎么减肥最快最有效

忙碌内越
2021-02-20 · 超过42用户采纳过TA的回答
知道答主
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快不快不重要,健康才是关键,要靠自己毅力的,燃卡女王,拒绝高热量
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