Question

如何有效的预防各种心脑血管疾病？

Answer 1

如何有效地预防各种心脑血管疾病？
首先要养成良好的饮食习惯和睡眠习惯。饮食要保证多样化经常吃一些粗粮和新鲜的蔬菜水果。如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等；不要吃太多的过期、油腻、腌制的食品。另外不要吃大鱼大肉等高油脂高糖高盐食品，这些食品对于心脑血管疾病是有很大危害的。
另外还要坚持适当的户外运动，比如健身走、游泳、跑步等等。

Answer 2

要有效地预防各种心脑血管疾病，首先锻炼身体，使身体机能保持活力，其次要注意饮食，少吃油腻多盐、油炸烧烤食物，多吃蔬果。其三要定期检查身体，防微杜渐。

Answer 3

预防心脑血管疾病，要从生活习惯和饮食抓起。饮食要把关，常喝绿茶。多吃新鲜时令瓜果蔬菜，少吃盐。中老年人多晒太阳，多运动，坚持午睡半小时。养成良好生活习惯，可有效预防各种心脑血管疾病。

Answer 4

主要从三个方面入手，第一就是自身的情绪过于紧张，或者是过于激动，都会影响心脑血管疾病的发生，第二点就是日常的休息，不要过度劳累，不要熬夜，第三就是饮食，平时多吃清淡的一些食物，注意营养均衡，少吃辣的，喝一些碳酸饮料都是不可以的，

Answer 5

预防心脑血管疾病主要注意以下几方面：
1、合理膳食：避免高盐、高脂饮食，尽量选择清淡、容易消化的食物，多进食保护心脑血管的食物，如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等；
2、戒烟限酒：烟对心血管系统影响较大，建议戒烟；适当饮酒对心血管系统有一定帮助，但一定要限量，切不可贪杯；
3、适当运动：适当运动能让心脏保持相对平稳的运行状态，建议通过“心跳次数达到170减掉年龄”公式把握合适的运动量；
4、心理平衡：焦虑、过度疲劳或紧张状态能引起血管痉挛，导致心血管疾病发生，如心肌梗塞、脑梗塞。