Question

如何有效的预防各种心脑血管疾病？

Answer 1

如何有效地预防各种心脑血管疾病？可通过改变不良生活方式，控制危险因素，合理应用药物等方式预防心脑血管疾病。
心脑血管疾病是血管阻塞或破裂出血引起心脏、脑部功能障碍，出现胸痛、胸闷、心悸、头痛、头晕等表现。日常生活中可通过以下几种措施有效预防心脑血管疾病的发生：
1. 改变不良的生活方式：平时应避免吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐、长期精神紧张。宜选择清淡饮食，作息规律，适度进行体育锻炼。
2. 控制心脑血管疾病的危险因素：由于高血压、心脏病和肥胖等因素的长期作用易导致心脑血管功能损害，因此需积极预防以上疾病。
3. 合理进行药物预防：当心脑血管功能受到损害时，应遵医嘱进行药物预防。

Answer 2

如何有效的预防各种心脑血管疾病？有预防心脑血管疾病，首先要心平气和，在生活中要注意饮食调节，不抽烟，不喝酒，多吃蔬菜水果，多吃瘦肉，不暴饮暴食，不吃肥肉，同时还要加强运动，只有合理的饮食和运动，才有助于改善和预防心脑血管疾病，让身体更加健康

Answer 3

生活中要避免吸烟和饮酒，烟和酒对血管的刺激和伤害非常大，极易引起心脑血管疾病。
饮食中要尽量选择清淡的蔬菜和水果，避免高油、高脂肪的食物。
不要过于劳累，避免精神紧张4.如果有高血糖、高血脂等合并症要进行积极地治疗，防止诱发心脑血管疾病。此外适当的锻炼，增强自己的体质

Answer 4

首先要养成良好的饮食习惯和睡眠习惯。饮食要保证多样化经常吃一些粗粮和新鲜的蔬菜水果。如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等；不要吃一些单一的食品。另外不要吃大鱼大肉等高油脂高脂肪的东西。这些食品对于心脑血管疾病是有很大危害的。而且我们要定期的去医院里面进行一些心脑血管的检查。

Answer 5

1、合理膳食。避免高盐、高脂饮食，尽量选择清淡、容易消化的食物，多进食保护心脑血管的食物，如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等；
2、戒烟限酒。烟对心血管系统影响较大，建议戒烟；适当饮酒对心血管系统有一定帮助，但一定要限量，切不可贪杯；
3、适当运动。适当运动能让心脏保持相对平稳的运行状态，建议通过“心跳次数达到170减掉年龄”公式把握合适的运动量；
4、心理平衡。焦虑、过度疲劳或紧张状态能容易引起血管痉挛，导致心血管疾病发生，如心肌梗塞、脑梗塞。