Question

如何有效的预防各种心脑血管疾病？

Answer 1

戒烟戒酒、减少膳食中的盐含量、食用水果蔬菜、有规律进行身体锻炼可降低罹患心血管疾病的危险。
心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病
1.防止栓塞：血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等，但需注意监测患者凝血功能。
2.患者晨练应注意的问题：晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。
3.改变不良的生活方式：调整饮食结构、坚持运动、戒烟戒酒、减少钠盐摄入。
4.多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。
5.控制血压和血脂：
（1）血压控制，将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。
（2）血脂控制，可服用调脂药物，包括他汀类，贝特类，烟酸等。
6.进补要适度：许多人冬季有进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

Answer 2

不要吸烟喝酒，不要过多摄入盐量、食用水果蔬菜、有规律进行身体锻炼可降低罹患心血管疾病的危险。

心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病
1.防止栓塞：血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等，但需注意监测患者凝血功能。
2.患者晨练应注意的问题：晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。
3.改变不良的生活方式：调整饮食结构、坚持运动、戒烟戒酒、减少钠盐摄入。
4.多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。
5.控制血压和血脂：
（1）血压控制，将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。
（2）血脂控制，可服用调脂药物，包括他汀类，贝特类，烟酸等。
6.进补要适度：许多人冬季有进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
要按以上的预防要求去做，才能够更有效地预防各种心脑血管疾病。

Answer 3

1、作息习惯。中老年人在日常应当保持良好的作息时间，要养成早睡早起的好习惯，这样就能够保障身体各个机能有效的自行调节，从而预防心脑血管疾病的出现。
2、适量运动。中老年人在日常应当坚持锻炼身体，多呼吸新鲜空气，经常锻炼身体，就能够促进体内的血液循环，从而防止血栓的形成。过度肥胖的中老年人一定要减肥，因为体内的脂肪类过多也会引发心脑血管疾病。
3、调整饮食。在日常应当多吃深海鱼类，深海鱼类当中含有丰富的不饱和酸，不饱和酸具有扩张血管、软化血管、改善血管弹性的功效。也要多食含有精氨酸的食物，精氨酸有助于补充血管张力，抑制血栓的形成。泥鳅、芝麻、豆制品当中都含有丰富的精氨酸。
4、喝葡萄酒。葡萄酒当中含有丰富的矿物质以及氨基酸，能够扩张软化血管，增强血液流动性，也能够提高中老年人的睡眠质量。但是葡萄酒不要喝太多，每天适量的喝一点，对于预防心脑血管疾病有很好的效果。

Answer 4

预防心脑血管疾病，首先合理搭配日常饮食，要多吃蔬菜和粗粮。如果有抽烟习惯，还需要彻底戒烟。另外要适量做运动，并且保持良好心态。
　　1、合理搭配饮食
　　合理搭配饮食是预防心脑血管疾病最为有效方法之一，平时多吃蔬菜、粗粮及低脂肪、蛋白食物，控制饮食量，不能有暴饮暴食习惯，禁食热量高食物。
　　2、戒烟
　　有抽烟习惯的人，体内含有尼古丁等有毒有害物质，这些物质会对心脑血管造成影响，增大心脑血管病发生率。
　　3、适量运动及保持好心态
　　适量运动，比如慢跑或瑜伽等有氧运动，有利于增强体质和提高免疫力，另外要保持良好心态。

Answer 5

如何有效的预防各种心脑血管疾病？心脑血管疾病是血管阻塞或破裂出血引起心脏、脑部功能障碍，出现胸痛、胸闷、心悸、头痛、头晕等表现。平时应避免吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐、长期精神紧张。宜选择清淡饮食，作息规律，适度进行体育锻炼。控制心脑血管疾病的危险因素：由于高血压、心脏病和肥胖等因素的长期作用易导致心脑血管功能损害，因此需积极预防以上疾病。合理进行药物预防：当心脑血管功能受到损害时，应遵医嘱进行药物预防