Question

中学生吃什么能补脑啊？

孩子上初三了，现在中考压力也很大，想给孩子补点营养，不知道该吃什么，谁给推荐一下？

Answer 1

1吃富含优质蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、排骨、骨头汤等。这些食物含有优质蛋白质，脑细胞的成分中较重要的组成成分是蛋白质，所以对于增强脑细胞的营养和促进脑细胞的发育比较有帮助；

2、多吃富含不饱和脂肪酸的食物：如坚果类的食物，花生、核桃、瓜子、开心果等，这些坚果类的食物富含不饱和脂肪酸，脑细胞中需要不饱和脂肪酸参与机体的营养和代谢；

3、多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素，对于脑细胞的营养和代谢也至关重要；

4、少吃不健康的食物：少吃高热量甜食以及高油脂食物，如炸薯条，炸鸡等食物都属于垃圾食品，要尽量少吃。

Answer 2

中学生可以多吃一些深海鱼，多喝一些牛奶，多吃一些核桃，黑芝麻这些都可以补