Question

晚上睡不好，怎么办？

Answer 1

第一，良好的睡眠环境非常重要，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境。首先，不开灯睡觉，室内的温度控制在十五到二十度之间，没有噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量等，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。
第二，睡前热水烫脚，睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部的疲劳，促进脚底的血液循环，使人心宁神安的入睡。
第三，平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好了，自然休息的好。
第四，睡前散步，晚饭后睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜的空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担。通过简单的体力运动，可以给自己一个安静的睡眠。合适的睡姿也非常的关键，睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速的入睡。

Answer 2

睡不好应该更好的调整自己的作息西瓜，如果还是得不到解决，应该及时去医院做针对检测治理

Answer 3

你要早点躺下酝酿，晚上睡不好你就吃点儿酸枣仁，磨的水磨面泡水喝酸枣仁试制刘诗妍的最好

Answer 4

尽量不困也保持到点就睡觉，时间久了就养成习惯了就好了。

Answer 5

你好，建议每天适量运动,白天和晚上不要喝茶、咖啡等饮料.保持好心态,睡觉时把一切杂念抛却,十点半之前必须放下手机睡觉,养成定时睡觉习惯。