Question

有时候容易紧张，而且无论在哪种紧张程度，没多紧张，但总是忍不住的手脚发抖，特别是腿，抖得特别厉害？

Answer 1

轻度的紧张发抖可以做放松训练来缓解，例如深呼吸训练和想象放松训练，通过转移注意力在气流变化和想象空间中，来缓解紧张的情绪。但如果紧张情况特别严重，是病理性的，则需通过应用抗焦虑药、抗抑郁药、维生素B1、苯二氮卓类药物进行治疗，这样才能控制症状发生。
紧张是一种很正常的情绪，特别是在正式场合发言前、重要考试前等等，都会因担心结果好坏而出现紧张焦虑的状态。但部分人可能经常性的会出现紧张甚至发抖的情况，这就需要及时解决了。那紧张发抖如何解决呢？
一、通过放松训练缓解紧张发抖
1.深呼吸训练
深呼吸训练可有效调节紧张发抖的状态，主要是通过缓慢而有力的吸入空气后，让情绪平复、内心放松，也能将注意力集中在气流进出变化的过程当中，这样就可感觉身体变为比较轻松的状态。
2.想象放松训练
深呼吸训练不佳时，可以采取想象放松训练。将自己想象处在非常舒适的空间或场景当中，例如在沙滩上晒太阳、躺在大草原上呼吸新鲜空气等等，通过想象来让心情变得安静和舒畅。
二、通过服用药物控制紧张发抖
如果紧张的情况非常严重，甚至伴随剧烈抖动的问题，可能是患上了焦虑症或者是社交恐惧症。对于这类患者，往往需要应用抗焦虑药或者抗抑郁药才能改善症状。但无论是哪种药物，起效都需要较长一段时间，不可能马上见效，所以要配合放松训练一同治疗。另外，也可服用维生素和苯二氮卓类药物进行对症治疗。

Answer 2

很多人都会这样子，人一紧张就会发抖，还记得当时我去考驾照科目二的时候腿在放离合的时候也是抖的不行。。