Question

健身运动坚持了很久，为什么减重一直不明显？

Answer 1

健身运动很久，减重变化不明显因为脂肪在减少，肌肉量在增多，并且健身导致食量增大，所以最后看着体重变化比较小。但是体型变化会比较大。

健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习。

健身的注意事项：

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

以上内容参考 百度百科-健身

Answer 2

锻炼很久不见效？掌握这几点，1周高效减重不反弹

Answer 3

就是要长久的坚持，开始效果不明显，然后你坚持达到了一定的量的话，可能会有效果

Answer 4

减重的过程本身就是一个漫长的过程，所以说一定要坚持，不要因为短时间没有看到成效而放弃

Answer 5

坚持了很久的健身活动，如果减重不是很明显的话，一般是两个方面的原因造成的。一种原因就是你的脂肪含量已经相当低了，肌肉的含量很多是很难减下去的。另一方面的原因有可能就处在你的饮食上面了。对于减肥期间要少吃一些高热量的东西。要多吃一些蔬菜水果少吃主食多吃一些纤维含量高的食物