Question

被所有人孤立该怎么办

Answer 1

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”

第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。

3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。

4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上，祝好。

Answer 2

孤立的感觉每个人都有过。这并不少见。 一般孤立的原因可分为内外和外在的
第一种内外原因，问题出在自己身上。比如说确实是自己做事不好，或者是自己过于敏感了。如果真的是自己行为做事问题，那就应主动积极的调整自己的言行，与大家沟通，赢得谅解。如果是自己过于敏感，就要调整自己的心态，积极阳光，乐观对待一切。
第二种原因，是源于他人。比如因观点不同的排挤，因个人或团体利益不同的争夺，因嫉妒或歧视的欺凌，因善恶是非的对抗等等。如果是这样，首先要不卑不亢，做好自己。并对自己周围的环境进行仔细评估，认真应对。争取该得的权利，放弃无谓的争斗，坚持善良的选择。
复杂的利益，善恶的人性，无常的人生，人际孤独常有之事。做事在人成事在天，我们做好自己，上不负天下不愧人，其他的留给天决定就好。如果你被孤立了，不卑不亢，坦然面对，不必慌张和无助，正常生活，认真工作，高高兴静静等待就好了，随着时间的推移，相信谎言会不攻自破的，善良会赢得曙光。